0

Может где уже предлагался такой вариант или нечто похожее по сути.

Короче. Есть 2 классических метода тренировок мв.

1. Это когда треним всё и сразу (гмв+пмв+омв, 60% от максимума, без суперсерий).

2. Это когда тренировки разделяем на отдельно ОМВ и ГМВ.

Еще есть 3-й вариант, когда после трени ГМВ делаем треню на ОМВ, но мне так совсем не нравится….

Что будет если на одной тренировки делать допустим ноги на ОМВ, грудные на ГМВ?

вот пример такой тренировки для ног,груди,бицепсов:

1. Приседания в статодинамике 3х60-30 сек, отказ от жжения

2. Жимы гантелей под углом 30гр 20-30 сек, отказ силовой, позитивный

3. Бицепсы штангой стоя 20-30 сек, отказ силовой, позитивный

Лично я всегда работаю до позитивного отказа и никого не прошу помогать мне сделать еще форс повторы и негативы. как итог всё цветет и пахнет, ну вы поняли)))

Вопрос главным образом к Кириллу, он шарет по-моему тут лучше всех в данной области, не обессудьте господа, хотя мнение остальных тоже важно и может кто-то предложит феноменальный подход к тренировкам)))