Эритропоэз

В процессе создания, не закончено

Часть 3 — эритропоэз (далее ЭРЗ для краткости), нутриенты и стимулирующие его факторы

Пища и БАД, влияющие на эритропоэз

Печень, красное мясо, жирная рыба.

  1. B12, фолиевая кислота
  2. Витамин C
  3. Pyridoxine (B6)
  4. Riboflavin (B2) and Pantothenic acid
  5. Copper
  6. Cobalt
  7. Nickel and Manganese
  8. Железо, причем легкодоступное
  9. Жиры, включая растительные и жиры рыбы для эластичности мембран эритроцитов (проникая в капилляры они должны деформироваться, в виду того что капилляры меньше эритроцитов)
  10. Белок
  11. Niacin
  12. Витамин E

Факторы стимулирующие эритропоэз http://www.bloodjournal.org/content/118/9/2395?sso-checked=true

  1. ЭПО. ЭПО могут вырабатывать почки, печень, селезенка, раковые опухоли, возможно и мышцы, мозг, матка, вырабатывается ЭПО в течении минут в ответ на гипоксию.
  2. Андрогены — тестостерон, дегидротестостерон, гормоны надпочечников (кортизол, АКТГ, клюкокортикоиды) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2893266/), ААС
  3. Nor epinephrine, epinephrine, prostaglandins
  4. Гормон роста и ИФР-1 (инсулинподобный фактор роста)
  5. VEGF (фактор роста сосудов, выделяется в ответ на гипоксию тканей)
  6. HIF (фактор выделяемый в ответ на гипоксию)
  7. HIF+глюкортикоиды http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21177435/
  8. GATA inactivators
  9. Cobalt?
  10. cAMP NAD Hemosylates
  11. prostanoids
  12. Интерлейкины
  13. BMP4 SCF
  14. thyroid hormone
  15. angiotensin II
  16. ghrelin
  17. α-Ketoglutarate competitors?
  18. Эстрогены? http://www.nature.com/nature/journal/v505/n7484/abs/nature12932.html

epo1

Воздействия стимулирующие эритропоэз

  1. Гипоксия, ишемия, окклюзия, потеря крови, нарушения работы сердца и легких, горы.
  2. Ночное анпое и задержки дыхания по Бутейко дают +20-25% уровень ЭПО.
  3. Перегрев и обезвоживание?
  4. Интервальные тренировки >= 90% МПК и до МАМ, спринт во всю вызывает рост всех клеток крови http://ajpregu.physiology.org/content/289/5/R1496.long   отрезки 109% от МПК дают рост ретикулоцитов и ЭПО https://vk.com/wall-73104052_6486
  5. Пампинг / силовая стато-динамика / каатсу
  6. Объемные тренировки бесполезны? Или как дополнение к интенсивным позволяют увеличить плазму крови, хоть и бесполезны для ГМС?
  7. Сильный эмоциональный стресс / отказы?
  8. Закисление (ROS pH) разрушает эритроциты

Анализы и уровни

  1. Косвенные маркеры активности костного мозга — тромбоциты и ретикулоциты
  2. Анализы 85 846 доноров крови (ммоль/л = г/л х 0,0621) показал что гематокрит больше 51% и гемоглобин больше 169 имеют  3,9% мужчин, в то время как среди 1116 гребцов — 10.4% https://www.researchgate.net/publication/5552952_A_retrospective_cohort_study_of_blood_hemoglobin_levels_in_blood_donors_and_competitive_rowers
  3.  hemoglobin_rowers