Зависит от вашей растяжки. Я бы не стал делать, в виду того что таз будет отрываться, и диски будут сверхнагрузку получать.

наклон вниз головой это ужасно. зачем вообще так извращаться? есть куча упражнений на бёдра, эффективнее и безопаснее. я более чем уверен, что пользуются таким тренажером в 2ух случаях 1. ничего другого нет 2. нет ума. вердикт один-на свалку.

Пользовался ради интереса. Нагрузка на позвоночник (поясничный отдел) ядерная, перерастяжение связок (возможны микроразрывы), рост внутричерепного давления дичайший, преимуществ над другими упражнениями не имеет. Не советую использовать никому и никогда.

Этот вид тренажера я планировал изготовить самостоятельно. И привлек он меня своей компактностью. Проживаю я в городе маленьком, тренажерный зал в нем отсутствует. Именно по этому такого рода "извращения" и приходят в голову.

Вы подтвердили всю ту информацию которую я вычитал в разных источниках. Мне не хватало лишь мнения человека реально использовавшего данный агрегат. Благодарю Евгений.

лучше уж штангу и раму силовую. это заменит вам много ненужных станков и займет крайне мало пространства, а в изготовлении еще проще.

пользовался. балдовый тренажер, никому не рекомендую. про трэп-штангу не думали? видел хорошие самодельные. движение будет очень похоже на жим ногами, только более естественное. Если не охота руки перегружать — можно с лямками делать.

Из-за травмы спины интерес к тренажерам возникает. А трэп-штанга от нагрузки спины не избавляет. Пришла идея чередовать приседания со штангой на спине с приседаниями с весом на поясе. Пока руки не дошли сделать жим ногами.

Благодарю за ответ Кирилл.

у всех тренажеров недостатки и спину они грузят ого-го. Если растяжка ног отличная я бы работал в глубоком приседе не вставая выше парралели с весом не выше 50%, без отказа, до забивки, без серий. Либо статические выпады не меняя ног. Вообще каждый должен под себя подбирать упражнения, вы либо грузите колени либо позвоночник, в зависимости от глубины.. единственное что не пробовал работы с резиной в приседе.

А если у данного тренажера исправить некоторые минусы, в виде наклонной спинки и наклонной платформы для ног.

Пример

Становится ли тренажер безопаснее и эффективнее.

Самый большой минус данного тренажера — сильный прилив крови к голове, что чревато последствиями. На остальные минусы, если занимать аккуратно можно закрыть глаза.

При хорошей гибкости можно делать пистолетики. Если мало собственного веса можно добавить небольшое отягощение. Из за нагрузки на одну ногу оно будет удваиваться, сводя к минимуму нагрузку на спину.