Подскажите, пожалуйста, что значит следующая зависимость. Год назад мой анаэробных порог составлял порядка 174-175 уд. В мин. Начал строить свои тренировки по методике селуянова в. Н. В межсезонье уже 3-4 месяца делаю чисто силовую работу на омв. Решил пробежать на днях 3 км на пано. Пульс 183-186 уд. В мин. Но скорость снизилась с 3.30 на км до 3.56 на км. Что это значит? Мало мх или сердце борохлит. С уважением Рустам.
10 Answers
похожая ситуация. в летний период вешу более 100 кг., включая велосипед. так даже в 10-12% подъёмы могу ехать по пол часа на пульсе 170 и ниже. а перед началом веласезона любая маломальская нагрузка и тот же самый пульс, а бывает и более, за 180. полагаю, лимитирует СС система, поскольку мышцы вообще не утомляются. может сердце скукоживается без должных аэробных нагрузок, или потологии какие, не знаю. но в ходе совершенствования физ.формы здоровье улучшается.
Сердце вроде в порядке с утра как и раньше 46-48 уд. В мин. Может быть выполняя стать динамику мх в промежуточных мв и гмв не выдерживают такого закисления и умирают. Тонизирующие тренировки я делал в виде прыжков в гору то раза два в неделю. Таким образом сердце даёт а мышцы не берут кислород вследствии пульс растёт а скорость упала, но возникает вопрос почему ПАНО вырос на 8 ударов. И видимо приблизился к МПК , несмотря на то что кардиотренировки я не делал. Но это моё размышление, хотелось бы услышать ответ, человека который является знатоком в теории Селуянова.
Я спросил, как измерялся АнП, т.к. никогда не мог чисто по бегу у себя его определить, по каким то косвенным показателям(потоотделению, увеличению интенсивности дыхания или росту пульса после какого-то определенного значения). По полчаса мог бегать на пульсе 190-195. И где-то видел, что средний пульс на 5-10км, это что-то приближенное к АнП и можно было подумать, что он у меня в районе 190. Но потом сходил протестировался(правда на велоэргометре), но АэП оказался почти равным АнП и все это на пульсе чуть больше 130, а я по полчаса бегал на 190-195. Поэтому вы возможно тоже не очень корректно определяете свой ПАНО.
Я делал всю осень статодинамику и бегал короткие спринты в горки. В итоге не плохо прибавил мяса, но видимо ГМВ никак не проработались. И в итоге в декабре первые старты на лыжах я бежал на пульсе 200, перестал делать статодинамику, через месяц горной работы мышцы начали уходить и теперь уже достаточно сложно поднять пульс до 200, а тем более его долго держать.
а ощущения при этом какие? жжение в ногах, учащенное дыхание, только лишь носом реально дышать? нет возможности протестироваться, поэтому пытаюсь понять для себя, каковы признаки АнП. Селуянов про дыхание говорил, вроде.
Про ощущения спустя несколько месяцев не скажешь, да и вообще они быстро забываются, нужно прям после тестирования или вообще по достижению АнП говорить про ощущения. Сегодня бежал гонку, но ощущения уже так ярко сейчас не передам, могу только сказать, что капец как тяжело было:) А по дыханию не особо понятно, я как-то в январе-декабря пару дней просто катался по равнине, дышишь так, как будто сидишь и даже не следишь за пульсом, потому что ощущения такие, что ты вообще не работаешь, потом смотришь на пульс, а там 170. А бывают такие дни, что при пульсе 140-150 так же катаясь, дышишь как паровоз. А когда я тестировался, мне во время теста говорили, ты будешь дышать то или нет, а после теста сказали, что я вообще не дышал. Но запроса кислорода не было и мне было и так комфортно. Дыхание конечно участилось, но судя по газоанализатору я использовал легкие только на 50-60%.
как я понял, определять АнП лишь по пульсу не очень хорошая идея. гормоны в ходе нагрузки, пища в желудке, температурные условия и ряд других факторов могут влиять на пульс. потому и выходит, что АнП может на разном пульсе наступать. если интересно, можете почитать про мои опыты в части определения АнП в домашних условиях:
http://velovanino.livejournal.com/8362.html
что касается газоанализатора, то Селуянов говорит, глючат датчики на них. Вам палец кололи, лактат смотрели?
Там вроде все нормально сошлось и лактат и кривые воздуха с СО2 и началось закисление в ногах.
Кажется на 150Вт и пульсе 136