Миф. Мышцы всех этих мышечных групп устроены одинаково, подчиняются одним и тем же законам, растут с одинаковой скоростью.
Если конкретнее, то они достраиваются на 80% за 7 дней, на 95+% за 15 дней.
—
Но ни один миф не появляется на пустом месте. Я могу вполне чётко понять, откуда возник конкретно этот. Дело в том, что чем большую мышечную группу мы напрягаем, тем больше выделяется гормонов. И на самом деле именно эндокринная система — основной лимитирующий фактор спортсменов, бодибилдеров. (с которым, как вы знаете, они прекрасно борятся, употребляя гормоны извне)
И атлеты заметили, что если качать большие мышцы часто, будет плохо. Не будет роста вообще. Потому что это истощит эндокринную систему.
А вот частые тренировки маленьких мышечных групп эндокринную систему не истощат. Они просто разрушат часть того прогресса, который был в эти мышцы заложен предыдущей тренировкой. Но если гормонов много, даже своих собственных, то от новой тренировки начнётся строиться больше, чем сломается недостроенных миофибрилл.
Таким образом наглядно видно, часто тренирую мелкую мышечную группу — прогресс вроде идёт. Часто тренирую большую — вообще плохо.
А то, что мелкая мышечная группа в итоге непропорционально маленькая получилась — так это мы свалим на плохую генетику, думают качки, просто нужно покачать её ещё чаще.
—
Не повторяйте ошибок описанных выше качков. Развивайте все мышечные группы по одним и тем же правилам. Особое внимание уделите тому, чтобы под тренировку маленькой МГ выделить много гормонов от упражнений на большую МГ. Тогда прогресс будет.
А вот то, что я сказал выше, как переводится на язык качков? Правильно, "ДЕЛАЙТЕ БАЗУ!!!"
