10 Answers
Этого быть не может!
Протрузии возникают на определённой стадии развития остеохондроза и являются следствием дегенеративно-дистрофического нарушения структуры межпозвонковых дисков, в результате которых диск обезвоживается, уменьшается его упругость, снижается высота, в фиброзном кольце появляются трещины. Ухудшается фиксация позвонков между собой, развивается нестабильность в пораженном двигательном сегменте позвоночника.
Я наверно чего-то не понимаю, хотя занимаюсь вопросами спины серьёзно…
Чисто технически — приседания со штангой можно заменить любым другим упражнением для ног, например, жимом ногами. Или, даже, изоляцией — разгибаниями и сгибаниями голени на тренажере.
Тут проблемы особой нет.
Вся сложность кроется в вопросах гормонального отклика. По сути, это то что делает приседания "незаменимыми" для натурала (считается что из всех упражнений именно приседания со штангой дают наибольший гормональный отклик).
Поэтому, что бы заменить приседания — нужно решить вопрос с гормонами.
Тут 2 пути: натуральный и фармакологический.
При применении стероидов ноги хорошо растут и от изолированных упражнений.
Если идти натуральным путем, то стоит позаботиться о том, что бы простимулировать выработку собственных гормонов. Как вариант, можно делать те же приседания со штангой, но в статодинамическом стиле. Рабочие веса будут намного меньше и нагрузка на кости, суставы, связки будет намного меньше, на позвоночник — аналогично.
А после выполнения подхода статодинамических приседаний — делать изоляцию на ноги. Можно и на задницу, если есть необходимость.
С точки зрения теории факторов роста — все сходится. Гормоны выделили статодинамикой, а свободный креатин и ионы водорода появились в целевой МГ результате изолированного упражнения.
Все, теперь понял. Никогда не видел такого упражнения….но оно гениально!
Благодарю за совет.
Вот ссылка на видео, кому интересно.
