Селуянов рекомендовал самбистам принимать перед соревнованиями Цитрат натрия (3-х валентный) , чтобы он поглощал ионы водорода, и повышал немного устойчивость к закислению. Хочу попробовать так, что можете посоветовать? Стоит, не стоит? Какие есть альтернативы, ну и в целом, по данной теме размышления.
Сейчас, это все ( я имею ввиду: кофеин, натрий, калий, B12) содержится в специальных предтренировочных комплексах или энергетических напитках, тем не менее, может существуют какие нибудь другие формы или препараты, разрешенные, для решения данной задачи?)
Могу посоветовать то, что советовал Селуянов: в отличие от пищевой соды, цитрат натрия (так же щёлочь) не должен вызывать расстройства желудка, понос. Поэтому его и используют в газировках, которые многие из нас пьют. Тем не менее, YMMV. Поэтому прежде, чем экспериментировать перед ответственным событием, настоятельно рекомендуется проэкспериментировать в контролируемых условиях, ранее. Чтобы быть уверенным, что цитрат натрия нормально воспринимается организмом.
Что ещё могу сказать — цитрат натрия это щёлочь. Значит она понизит кислотность в желудке. В общем-то, вам на это всё равно, вы примете его за полчаса до соревнования. Но в принципе стоит понимать, что временно понизится кислотность желудка со всеми вытекающими (ну, еда, там, будет хуже перевариваться, микробы могут не убиться и всё в таком духе).
—
Вы спрашиваете про разрешённые препараты, в пример приводите кофеин. Вот список запрещённых препаратов, допингов, стимуляторов и прочих субстанций по ВАДА. Здесь написано, что хотя кофеин не является запрещённой субстанцией, но его применение в соревновательных условиях запрещено. (если я правильно прочитал по диагонали)
Таким образом вы уже собираетесь принимать запрещённые вещества. Потому что у вас там не будет допинг контроля. Соответственно в зависимости от вашей фанатичности, для увеличения результатов вы можете принять любые сильные стимуляторы.
Тут нужно помнить про зависимость — как физическую так и психологическую, смотря насколько сильный стимулятор вы выберете. И в первую очередь нужно примерно понимать, как стимуляторы работают: они повышают ваше давление и отключают сигналы организма "я устал, мне плохо, давай отдохнём". Соответственно единственное, чего вы добиваетесь, употребляя стимулятор — это способности напрячь свой организм сильнее. А за этим непременно тянутся разнообразные негативные последствия, вплоть до летального исхода. Поэтому я применение стимуляторов не рекомендую, как минимум консультируйтесь с врачом и следите за своими показателями на серии регулярных анализов, если вы планируете использовать стимуляторы сильнее, чем "чашка кофе с бутербродом с утра".
—
Известный эффект увеличения выносливости даёт креатин моногидрат. Начните принимать его за неделю до соревнований по 5г в день (разделите на 3 равные приёма, например до тренировки, после тренировки и на ночь).
Кроме того Селуянов рекомендует принимать антиоксиданты: витамины A, E, D, C, Q10 в дозировках 1600%, на ночь или перед тренировкой. Якобы от этого митохондрии становятся более устойчивыми к закислению, не умирают.
—
Но вообще, конечно эффективнее всего, особенно для спортсмена не-мирового уровня — заранее развивать в зале нужные ОМВ мышцы. Сбросить лишний вес. Работать над техникой. Именно это — основная составляющая успеха. А дополнительное стимулирование — это чтобы выжать последние капли производительности из уже имеющегося максимума.
Убрать все что может отравить митохондрии, тренировать их.
Повысить гемоглобин, гематокрит и эритроциты до максимума, и их качество.
Поездкой в горы стимулировать рост митохондрий во всех тканях.
1. Вода — пить щелочную или хотя-бы нейтральную, обзавестить тест-полосками. По мне так вода и овощи это 2 самые сильные вещи.
2. На тему соды и цитрата натрия, есть фраза Неумывакина — ешьте морскую соль настоящую, это тоже щелочь, раз боитесь соды. Так ли это? Работает? Не думаю. А ещё были опыты приема содовых ванн спортсменами. Я пробовал содой рот полоскать, странные ощущения. Не плохо и не хорошо. Если уж и принимать соду, то правильно, говорят надо в тёплой воде и на пустой желудок, я не проверял на себе.. и не буду советовать её.
3. Креатин может и ухудшить результат, есть индивидуальные реакции, если уж принимать для выносливости — то принимать буферизованные формы креатина, например от Olimp. Но, если креатин воспринимается организмом не-заметить это невозможно, это самая сильная спортивная добавка.
4. HMB — не пробовал, Селуянов хвалил.
5. Фумараты, малаты, от которых слюни у лыжников идут.
