Селуянов рекомендовал самбистам принимать перед соревнованиями Цитрат натрия (3-х валентный) , чтобы он поглощал ионы водорода, и повышал немного устойчивость к закислению. Хочу попробовать так, что можете посоветовать? Стоит, не стоит? Какие есть альтернативы, ну и в целом, по данной теме размышления.
Сейчас, это все ( я имею ввиду: кофеин, натрий, калий, B12) содержится в специальных предтренировочных комплексах или энергетических напитках, тем не менее, может существуют какие нибудь другие формы или препараты, разрешенные, для решения данной задачи?)
Убрать все что может отравить митохондрии, тренировать их.
Повысить гемоглобин, гематокрит и эритроциты до максимума, и их качество.
Поездкой в горы стимулировать рост митохондрий во всех тканях.
1. Вода — пить щелочную или хотя-бы нейтральную, обзавестить тест-полосками. По мне так вода и овощи это 2 самые сильные вещи.
2. На тему соды и цитрата натрия, есть фраза Неумывакина — ешьте морскую соль настоящую, это тоже щелочь, раз боитесь соды. Так ли это? Работает? Не думаю. А ещё были опыты приема содовых ванн спортсменами. Я пробовал содой рот полоскать, странные ощущения. Не плохо и не хорошо. Если уж и принимать соду, то правильно, говорят надо в тёплой воде и на пустой желудок, я не проверял на себе.. и не буду советовать её.
3. Креатин может и ухудшить результат, есть индивидуальные реакции, если уж принимать для выносливости — то принимать буферизованные формы креатина, например от Olimp. Но, если креатин воспринимается организмом не-заметить это невозможно, это самая сильная спортивная добавка.
4. HMB — не пробовал, Селуянов хвалил.
5. Фумараты, малаты, от которых слюни у лыжников идут.
Могу посоветовать то, что советовал Селуянов: в отличие от пищевой соды, цитрат натрия (так же щёлочь) не должен вызывать расстройства желудка, понос. Поэтому его и используют в газировках, которые многие из нас пьют. Тем не менее, YMMV. Поэтому прежде, чем экспериментировать перед ответственным событием, настоятельно рекомендуется проэкспериментировать в контролируемых условиях, ранее. Чтобы быть уверенным, что цитрат натрия нормально воспринимается организмом.
Что ещё могу сказать — цитрат натрия это щёлочь. Значит она понизит кислотность в желудке. В общем-то, вам на это всё равно, вы примете его за полчаса до соревнования. Но в принципе стоит понимать, что временно понизится кислотность желудка со всеми вытекающими (ну, еда, там, будет хуже перевариваться, микробы могут не убиться и всё в таком духе).
—
Вы спрашиваете про разрешённые препараты, в пример приводите кофеин. Вот список запрещённых препаратов, допингов, стимуляторов и прочих субстанций по ВАДА. Здесь написано, что хотя кофеин не является запрещённой субстанцией, но его применение в соревновательных условиях запрещено. (если я правильно прочитал по диагонали)
Таким образом вы уже собираетесь принимать запрещённые вещества. Потому что у вас там не будет допинг контроля. Соответственно в зависимости от вашей фанатичности, для увеличения результатов вы можете принять любые сильные стимуляторы.
Тут нужно помнить про зависимость — как физическую так и психологическую, смотря насколько сильный стимулятор вы выберете. И в первую очередь нужно примерно понимать, как стимуляторы работают: они повышают ваше давление и отключают сигналы организма "я устал, мне плохо, давай отдохнём". Соответственно единственное, чего вы добиваетесь, употребляя стимулятор — это способности напрячь свой организм сильнее. А за этим непременно тянутся разнообразные негативные последствия, вплоть до летального исхода. Поэтому я применение стимуляторов не рекомендую, как минимум консультируйтесь с врачом и следите за своими показателями на серии регулярных анализов, если вы планируете использовать стимуляторы сильнее, чем "чашка кофе с бутербродом с утра".
—
Известный эффект увеличения выносливости даёт креатин моногидрат. Начните принимать его за неделю до соревнований по 5г в день (разделите на 3 равные приёма, например до тренировки, после тренировки и на ночь).
Кроме того Селуянов рекомендует принимать антиоксиданты: витамины A, E, D, C, Q10 в дозировках 1600%, на ночь или перед тренировкой. Якобы от этого митохондрии становятся более устойчивыми к закислению, не умирают.
—
Но вообще, конечно эффективнее всего, особенно для спортсмена не-мирового уровня — заранее развивать в зале нужные ОМВ мышцы. Сбросить лишний вес. Работать над техникой. Именно это — основная составляющая успеха. А дополнительное стимулирование — это чтобы выжать последние капли производительности из уже имеющегося максимума.