Хочу узнать мнения по поводу увеличения количества подтягиваний

общался с человечком
https://vk.com/id26134870
чистыми 105 раз , с паузой
тренируется так : раз в несколько дней 4-5 подходов без лямок с паузами в нижней точке делает на максимум раз пока руки не выскользнут , отдых полноценный не спеша…. и снова.. . Говорит что иногда добавляет ДОГРУЗЫ (когда слетел , снова запрыгнул и еще пару раз….) , раз в две недели делает подтягивания с гирей 16 или 24 кг . больше никакой физухи не делает
https://vk.com/id9230107
вот еще один. В лямках с паузами 120 раз делает
выступал по полиатлону
делал так : 1) Селуяновские 10х10 (иногда 20х8 и т.д. главное с паузами и мощные сокращения и не закисляться) 2) на максимум без лямок плюс догрузы (когда слетел , снова запрыгнул и еще пару … раз) так пару подходов 3) с большим весом пару подходов до отказа
так же вычитал (и Селуянов говорил) что должна быть также большая сила чтоб подтягивания были относительно легкими с собств весом , где то %30 чтоб не закисляться …. для этого нужно подтягиваться с весом в два раза больше своего веса
оч неплохо работают ЭКСЦЕНТРИЧЕСКИЕ повторы (опускания на одной руке)
я например при росте 174см и весе 62-63 кг присел 100кг на 35 раз . тренировал их так: 100 кг на 10 раз перерыв 2 мин на велике и снова 10 раз и так 6 подходов. сейчас же делаю всего один подход с паузами между повторами (два цикла дыхания). может и подтягивания также потренить?? (пробовал раз так, так как максимум 30 подтягиваний с паузой в нижней точке, то делал 5 подходов по 10 раз, мощно но не до сильного закисления , только в финальном подходе сделал 7 раз потом спрыгнул встряхнул руками и сделал еще 5 раз)

• я вот кстати прикинул, смотрел  видео про митохондрии и также читал исследования  , там говорится что SIT — интервальные спринты дают рост МХ , а я до это тренил подобно присяды: 10 мощных повторений с паузами между повторами и отдых около 2 минуты и так 6 подходов и через время реальный результат. Так же говорилось, что длительная тренировка тоже влияет на МХ но уже на их объем (или плотность уже не помню) и способность «дышать» , и сейчас я практикую в присяде 1 подход длинный беру 100 кг и делаю мощные присяды с паузами в 2 дыхательных цикла и так почти до отказа

• а вот общаясь с теми чемпионами в подтягиваниях и по русскому жиму , то никто вообще не делает пресловутую» статодинамику(. почему, интересно…

• касательно СИЛЫ  (существует взаимосвязь сила/выносливость)
  1) можно иногда брать бооольшой вес и делать подтягивания на четверть амплитуды или чуть больше , это равняется 25-35 % амплитуды движения.
  соответственоо вес должен быть большой
  и так подхода 3-4 с почтимаксимальным отказом 2)
  подтягивания на одной руке. только здесь особенность в том , что нужно сделать быстро вверх и вниз тоже бысто. Дело втом что величайший тренер по тяж атлетике, болгарская сборная, там самый крутые спортики по штанге. значит суть в том, что они делали почти или максимальные усилия в одном повторении и с макс скоростью и всего один максимум два подхода, но таких тренировок до 5 в день. это типа утром раз подтянулся на одной руке, в обед, полудник и вечером.
  3) берется вес относительно большой и делается одно или два подтягивания затем спрыгивание 30 и более сек отдых потом заапрыг и снова подтянулся раз или два, и так до отказа. Этот вариант называется «кластеры» типа отдых-пауза
  эти варианты дают прирост макс силы и получается что в нижней точке опоры когда ты просто подтягиваешься, ты даешь импульс телу и оно взрывается , а в верхней точке амплитуды ты уже просто пролетаешь вверх по иннерции
  4): берется большой вес (повторений 6 с которым можешь). Делаешь 4 повторения. Время под нагрузкой 15 сек затем 45 сек отдых и снова. так можно 10 минут 5) Делается 1 рабочий подход, вес максимальный чтоб можно было выполнить 1 повторение 4 сек вверх 4 сек вниз. так делать раз в несколько дней

• 6) ЭКСЦЕНТРИЧЕСКИЕ повторения (часто видел у гимнастов, у них огромные бецепс/трицепс)

  Ваши мнения на счет всего этого……  хочется услышать реально рабочие ответы , чтоб  можно было это все скомпоновать и применить