Question

2.89K views2015.06.26

0

Саша Пастернак 446 2015.06.26 0 Comments

Нормально ли то, что я с 87% от максимума работаю на 10 повторений, а с 94% от макс. на 5-6 повторений? Чем это можно описать ? (Упражнение Жим лежа)

5 Answers

score 0 · Answer 1 · 2015-06-26T10:59:44+00:00

Нужно знать тренировочный режим, чтобы дать правильный ответ. Но причин может быть несколько:

1) значительное преобладание ОМВ над другими типами МВ, либо полученное в результате тренировок повышенное содержание МХ в ГМВ и ПМВ;

2) отсутствие специальной работы на тренировку ВПМВ и ЦНС — низкий 1 ПМ;

3) сочетание обоих вышеуказанных факторов.

У меня менее выраженная, но похожая картина наблюдалась после длительного (3-4 недели) периода работы на выносливость (МХ), в течение которого я отказался от всякой другой тренировочной нагрузки (развивающей, тонизирующей и с околомаксимальными весами). За это время 1ПМ упал, а количество повторений с субмаксимальными весами выросло, т.е. вариант № 3.

score 0 · Answer 2 · 2015-06-26T11:24:17+00:00

Если так говорить, митохондрии не тренирую, цнс (ГМВв) не тренировал. Тренировал только ОМВ и ГМВ, а про преобладание ОМВ ничего сказать не могу. Тренировка у меня 1 неделя ГМВ, 2 ОМВ (чередование). Хотя сейчас делаю акцент на силу и программа будет: 1)нед.(ПМВ) 2)нед.(ГМВ) 3)нед.(ГМВв)

score 0 · Answer 3 · 2015-06-26T20:29:27+00:00

0

Антон Фомичёв 62 Опубликовано 2015.06.26 0 Comments

Тогда, скорее всего, 3.

score 0 · Answer 4 · 2015-06-27T09:00:06+00:00

Я бы обратил внимание на

минеральную составляющую пищи,
креатин,
состояние мышц позвоночника, шеи,
технику упражнений

score 0 · Answer 5 · 2015-06-27T14:54:59+00:00

1."минеральную составляющую пищи"-( У меня вроде бы все в рационе присутствует, так как ем каждый день белковые продукты разных видов + крупы и тд.)

2. "креатин"- пока что не разу не употреблял.

3."состояние мышц позвоночника, шеи"-не особо понял, но мышцы спины в хорошем состоянии и шеи тоже, хотя шею не тренирую. Проблем и травм нету.

4."технику упражнений"-техника чистая, без мостов и прочего, лопатки сведены, штангу опускаю и поднимаю подконтрольно, без "отбивов"

Я надеюсь я правильно понял Вами вышеописанное, если нет, прошу поправить и объяснить.

5 Answers

Категории товаров