Можно ли прогрессировать в силе и в весах, тренируя только ОМВ? Пример: делаем на тренировке жим лежа 60 кг на омв, а через пару тренировок, когда чувствуем что можем делать больше по времени, берем 65 кг и делаем опять омв и так далее… (Но прогрессия только в ОМВ, а отслеживать за счет увеличения времени под нагрузкой)
Можно, но прогресс будет незначительный.
ММВ (тип1 МВ) как правило и так мало. Из них далеко не факт что все будут тренированы в ОМВ. В итоге для рук можно запросто представить ситуацию, когда одна силовая тренировка даст в 10 раз больше роста, чем одна ОМВ тренировка.
—
Тренировать только лишь ОМВ может быть целесообразно:
- если это спорт, на выносливость, с весовыми категориями. Но здесь нужно настолько хорошо всё понимать, что если вы задаёте этот вопрос, значит вам не следует качать только ОМВ для спорта.
- для здоровья, в качестве физкультуры. Это самая полезная физкультура. Эти упражнения, ещё более изолированные, лежат в основе изотона, программы по которой можно заниматься даже бабушкам.
- если нет возможности пойти в тренажёрный зал. В домашних условиях можно достаточно полноценно поработать на ОМВ.
Дело в том, что у некоторых людей даже в ногах менее 10% ОМВ, а руках их может не быть вовсе.
По этому, для получения значимых результатов в бодибилдинге надо работать в режиме силовой стато-динамики.
можно. но как заметили Кирилл и Дима, у некоторых людей даже в ногах менее 10% ОМВ, а руках их может не быть вовсе. одна силовая тренировка даст в 10 раз больше роста, чем одна ОМВ тренировка.
всё сугубо индивидуально, кто-то добьётся значительного прогресса тренируя только омв, а кто-то ничего не получит. да и не стоит забывать, что пропорции омв/гмв в разных мышечных группах может значительно отличаться, конечно гмв можно переделать в омв, но это уже вряд ли подходит для фитнеса/бодибилдинга, да и зачем себе усложнять жись))) тренируйтесь как предложил Кирилл в силовой стато-динамики. Результаты вас удивят)
