0
0 Comments

Хотел бы спросить у знающих людей совета.
Я сейчас развиваю митохондрии (вернее пытаюсь).
Делаю ускорения в крутую горку, 10-15 секунд ускорение, 50-120 секунд отдых.
Делаю по 20 ускорений в день, каждый день по вечерам.
Хотел бы уточнить, как мне понять когда утомляются мышцы?по Селуянову ускорение должно длиться до легкого локального утомления, но я никак не могу понять, что такое локальное утомление?Ускоряюсь в горку, после 9-10 секунд работы на 90-100% от максимума ноги становятся тяжелыми, отталкиваться тяжелее, делаю еще 3-4 толчка и восстанавливаюсь.
Скажите я правильно делаю?результатов пока что глобальных не наблюдаю, но и тренировался всего лишь неделю.
На выходных был один день отдыха, мышцы побаливали, так должно быть?
спасибо