Нашел на форуме как он тренил

KISA72″
https://www.gymnasticbodies.com/forum/topic/3942-low-..
http://rosstraining.net/forum/viewtopic.php?t=25740..

Ни про какую СД он думаю не слухом ни духом

Мои предположения, судя по видео, и по его рассказу , он отжимается плавно не спеша с паузами , он писал что решил перейти сперва на 10и минутный подход а со временем и дольше. Так вот, я думаю что: 1) плавный темп выполнения — подобно СД создает определенную окклюзию, НО ..: 2) этот темп дополнен выпрямлением рук в конце упражнения и небольшой паузой — это дает возможность чуток отдохнуть\утилизировать продукты распада\восстановится.

• Чувак в начале делал огромные объемы до истощения , и понял это спустя пару месяцев. (делал скорей всего в стандартной для всех манере\темпе). Затем начал делать всего 1 подход и результат пошел… . дойдя до 12о раз
• он решил удлинить время с 3-4 мин до 10 мин.
• делал 1 повторение раз в 5 сек и не спеша !))
• и спустя год дошел до 1000 повторений за 1ч 23м
  • Начал он с того,что выполнял объем,набирал 1000 отжиманий в день,но его одновоптроный максимум составлял всего 30 отжиманий в подходе.Следовательно,он сперва увеличил митохондрии в ГМВза счет большого объема без закисления (по другому и быть не могло,потому,что человек с лучшим результатом 30 раз в подходе никогда не сделает объем 1000 раз если будет закисляться) ,а уже потом,когда ОМВ за счет митохондрий в ГМВ стало больше он перешел на ежедневную тренировку по одному подходу-50 отжиманий в подходе, с целью увеличить количество отжиманий в одном подходе до 10 процентов в месяц.Хотя как он говорит прогресс был немного быстрее (с его слов через 4 месяца он уже отжимался 120 раз в подходе).Потом уже он попробовал непрерывный вариант отжиманий до 10 минут (поскольку митохондрий уже было много,то за эту паузу 5 сек.он успевал полностью выводить ионы водорода из мышцы). Та манера с которой он выполняет отжимания, темп медленный,полный контроль негативной фазы движения, создает постоянное мышечное напряжение в рабочей мышце и поэтому можно сказать,что это стато-динамика.По крайней мере у любого обычного человека привыкшего отжиматься быстро от такой техники руки почти сразу закисляться. Подводим итог 1) сначала он увеличил количество митохондрий в ГМВ за счет объемной работы без закисления 2)так как его техника отжиманий медленная,то параллельно с ростом митохондрий в ГМВ происходил рост миофибрил в ОМВ 3) когда он набрал митохондрий он перешел на непрерывное отжимание -каждый день по одному подходу,а там уже прогресс был более быстрый,потому,что по большей части у него в руках уже было очень много ОМВ.
  • Еще кое что,он делал отжимания на руках,а значит и стойки на руках он делал,а во время стойки на руках создается очень серьезная гипоксия,поэтому митохондрии дополнительно от такой работы у него развивались.

    Ну в итоге пришли к выводу, что : такая манера выполнения как у него — медленные опускания и медленные поднимания затем мини пуаза и снова …. , это тоже своего рода СТАТОДИНАМИКА , но делал он ее уже на так сказать высоком уровне подготовки , например я мало отожмусь в такой манере , да, больше чем при классической СД раза в два где то но все равно, для меня это будет сильное закисление.