При дефиците ккал в питании во время силовых тренировок дополнительный прием белка после тренировок усиливал синтез в мышцах.

Прием 15 г и 30 г белка после тренировки увеличивал синтез в мышцах на ~ 16 и ~ 34%.

Диеты были 5ти дневными, где 30 ккал на 1 кг тощей массы считается диетой, а 45 ккал нормой

Авторы — Areta JL1, Burke LM, Camera DM, West DW, Crawshay S, Moore DR, Stellingwerff T, Phillips SM, Hawley JA, Coffey VG.