1

Итак, набор мышечной массы. Волнует вопрос кол-ва съедаемоё в день пищи..Кирилл советовал 4 приема размером с лодочки из ладоней, но это идет в разрез с мнением — набирать ккал нужно больше, чем сжигаешь. Какие пропорции в день для белков, жиров и углеводов. Каков примерный рацион на день по продуктам в идеале к которому нужно стремиться.