Добрый день,господа атлеты.

Есть к вам несколько вопросов.

Решил включить ммв в тренировки по причине лишнего веса (хотя он в принципе уходит и от интенсивного тренинга,хотя и медленно),сильной одышки(Селуянов говорил что как правило проблема именно в этих мышцах,а не легких,бронхаха и сердце) и как следствие плохой выносливости.

На сегодня работаю так.День интенсивная тренировка-день отдых (иногда после или перед тяжелой два,это ноги или спина).Итого.

1 Ноги

2—

3Грудь+триц

4—

5 Спина+биц

6—

7Плечи

Хочу попробовать так

1 Ноги

2 ммв плечи -гормон 3 по 30 3-5 подходов, спина тонизирующая (3-4 подхода),кор (1-2 упр по 1 подходу в отказ)

3—

4 Грудь+триц

5 ммв ноги-гормон, плечи тонизирующая,то же

6—

7 Спина+биц

8ммв грудь-гормон, ноги тонизирующая,то же

9—

10Плечи

11 ммв спина-гормон, грудь тонизирующая,то же

12—

Не будет ли перегруза? Стоит может сделать по 2 дня отдыха?После интенсива та же мышца будет в ммв на 4 день,в тонизирующей на 8 день и через 5 дней после тонизирующей опять интенсив.

Стоит ли искать место для интервального кругового кардио?

Какие упражнения вы используете для ммв?

с ногами понятно-присед

плечи

спина-широкие (не могу ее пробивать в ммв)

спина-низ годится ли экстензия для проработки глубоких выпрямителей спины в режиме ммв 3 по 30?

Грудь,триц и биц имеют вроде мало ммв.Стоит ли их мучить ?

Много вопросов получилось.