Подробно этот вопрос Селуянов не описывал. Насколько я понял, самый эффективный способ терять мышцы — это работать ими, и в то же время потреблять дефицит белка.
Основной упор тут на дефицит белка. А значит я не представляю, как параллельно можно развивать другие мышцы в теле. Другие — надо не потерять. Чтобы их не потерять, надо работать ими как можно меньше в условиях дефицита белка, 1 тонизирующий подход и хватит.
Если же всё равно хочется параллельно делать силу в других местах, тогда дефицит белка отменяем, и делаем как вы написали в вопросе. Менее эффективно, чем оба фактора сразу, но это должно помочь.
Как всё это скажется на здоровье — понятия не имею. Навскидку, и тот и тот вариант не 100% безопасен.
(это всё было про мышцы; если вам просто хочется похудеть, тогда это другой вопрос; локальное жиросжигание на ногах для 10% результата, и общий незначительный дефицит калорий для 90% результата)
А я вот что подумал. Может можно разрушить мышцы и при нормальном гормональном фоне и потреблении белка.
Просто их все время перезакислять. То есть делать до отказа в наиболее опасном в плане закисления количестве повторений. Делать чаще чем развивающие тренировки для того, что бы все время быть в состоянии недовосстановления и так, планомерно, рушить мышцы.
