Здравствуйте. В самом конце видео

Виктор Николаевич говорит, что можно в одном упражнение развивать ОМВ и ГМВ. Для этого нужно выполнять упражнение в стато-динамическом режиме с нагрузкой 70% от ПМ. Но какое тогда должно быть время отдыха? Для тренировки ОМВ используем дропсет (30 сек под нагрузкой, 30 сек отдыха.) и после чего продолжительный активный отдых. Для ГМВ делаем подход и отдыхаем.

Если делать дропсет, то я так понимаю будит сильное закисление ГМВ и в них развития не будет.

Для развития же ОМВ рекомендуют использовать дропсет, чтоб свободный Кр дольше был в мышце, а следовательно если мы сделаем всего 1 подход, (а не дропсет) то ОМВ будут развиваться медленней(хуже).

Или это погоня за 2-мя зайцами? Или всё же есть золотая середина?