Часто возникают дискуссии, что надо делать упражнения в какой-то технике. Версий т.н. «правильной техники» может быть по 3-5 и более. Общее одно — уверенность что именно его техника правильная.

Например глубина приседаний. Одни советуют глубоко приседать, другие в параллель, 3е чуть глубже, четвертые до 90 градусов в колене.. пятые говорят «как удобно».

И аргумент — будешь делать иначе будет травмы. А ещё лучше — не надо вообще приседать, делай жим ногами, он безопаснее. Или всякие сгибания-разгибания ног (голени).

Ну для начала, если говорить о наборе мышечной массы, то травмы это не вопрос техники, это вопрос времени. В одной технике получите быстро с маленьким весом травму и закончите.

В другой технике получите позже с большим весом и закончите эти занятия. Что лучше? Ни то не другое. Нужно здоровье? Занимайся ЗОЖ, ЛФК, не ходи на веса.

Кто-то скажет «а я занимаюсь N-цать лет и у меня нет травм, я здоров». Тут один важный критерий — зачастую для этого человека «здоров» это значит может ходить. Боль он уже не замечает (или принимает обезболивающие), и надрывы мышц для него мелочи и норма жизни.

Резюмируя, хочешь результата и много мышц — будь готов к тому что будет и боль, и травмы. Подбор техники, который отодвинет эти проблемы максимально далеко важная задача.

Безопасной техники нет. Безопасно в бассейне по полу ходить.. и то не всегда.

Конкретная техника упражнений будет по тегу «техника упражнений«