Доброго времени суток всем. Меня интересует вопрос об отдыхе между тренировками одной мышечной группы, как ГМВ так и ОМВ, а именно 7, 14 или 21 день. Я уже ознакомился с большей частью представленной информации с сайта и работами уважаемого Виктора Николаевича. Посему, тем кому не лень, прошу пояснить предметно следующие вопросы:
— отдых более 14 дней и если это не целесообразно, то почему именно, а если допустимо тоже почему;
— как относиться к недовосстановлению 5-10% миофибрил МГ при отдыхе 14 дней и сухожильным концам (травмы и перетрен);
— время атрофии мышечных волокн одной МГ при отдыхе в 21 день между тренировками (относится, только мышечным волокнам, гликоген, ЦНС и всякое не очень интересует);
— иными словами необходимость в отдыхе более 14 дней, прошу дайте пояснение (прогресс очень вялый, некоторые суставы болят — колено, локоть и плечо).
У меня тоже стоял такой вопрос. Было 2 программы тренировок, в одной я разделял тренировки на Гмв и Омв и получалось 6 тренировок, а между тренировками я отдыхаю 2 дня, получается что я тренирую одну мышцу раз в 19 дней. А в другой программе я убрал Омв тренировки для рук и стал делать силовую стато динамику, а оставил Омв только для ног, и получилось 4 тренировки, и то что я стал тренировать одну мышцу раз в 13 дней. Думаю большой разницы нету 14 или 21 день. А если у вас болят суставы, то можно делать в режиме силовой стато динамики, так на суставы нагрузка меньше
