И у меня был результат , существенный . бежал 5000м около 16.40 , добавил прыжки в подготовительном периоде(когда дома...
Посмотреть вопрос
Было это в 2011 году . вот в 2018г. попытался заново начать тренироваться , два месяца делал ускорения в гору ,темповый...
Посмотреть вопрос