При хорошей гибкости можно делать пистолетики. Если мало собственного веса можно добавить небольшое отягощение....
Посмотреть вопрос
При приседаниях штанга находиться выше тем самым требует больше усилий для баланса, больше нагружаются мышцы...
Посмотреть вопрос