Здравствуйте. Я не хоккеист, но попытаюсь немного прояснить ситуацию.
Не нужно разделять ОМВ и ГМВ по скорости сокращения-она у них одинаковая.
Информация о том, что в ОМВ намного больше митохондрий (которые на самом деле находятся чуть ли не на последнем месте по важности в вопросе спец. выносливости, намного важнее транспорт кислорода) не совсем верна, а возможно и совсем неверна. Более поздние данные говорят о том, что ранее исследования проводились грубее, что в итоге и давало неверный результат и на самом деле кол-во митохондрий одинаково в ОМВ и ГМВ.
Соответственно я могу посоветовать вам тренировать отдельно ОМВ и ГМВ, что не совсем технически просто, ну или как вариант силовая статодинамика на ГМВ/ПМВ/ОМВ разом, что проще. Можно в вашем случае ограничиться только тренировками ОМВ. Но это всего лишь часть той системы, что отвечает за специальную выносливость, тем не менее немаловажная часть. Основное же это тренировка тех систем, что лимитируют транспортировку кислорода (у всех и каждого это индивидуальный вопрос, конкретных рекомендаций давать смысла не вижу, но в основном это капилляры).
Короче, если вы не проф спортсмен, то не надо забивать голову такими вещами, просто тренируйте все типы волокон разом или раздельно, развивайте капилляры и будет вам сила и специальная выносливость.
Чем мог тем помог. Более развернутый ответ думаю сможет дать Кирилл Агогэ.
