Сорри, уже я понял кое что почитав конспект Селуянова, теперь мне более интересно при тренинге МФ в ГМВ когда делаешь активный отдых 5-10 минут, то можно допустим прыгать на скакалке? Или нужно обязательно качнуть другие группы мышц антагонистов например, так вот если я сделал подтягивания на турнике, а потом хочу на брусьях поотжиматся то как выйдет у меня 5-10 минут активного отдыха?
Еще вопрос по поводу этого :
- продолжительность: до отказа + 2 раза (с помощью; это очень важно), и в пределах 20-40 секунд (получится как раз 6-12 повторений; за это время почти полностью разрушается креатинфосфат и появляется много свободного креатин
Стоит делать отказ в каждом подходе или только в крайнем?
