Эти темки по мере появления новых статей будут пополняться
Были статьи, которые показывали улучшение МПК от приема L-аргинина (равно и нитратов, дегидрокверцитина).
НО вопрос номер 1 — а дают ли они эффект квалифицированным спортсменам с МПК 60-70 мл/кг/мин?
3 исследования показали что не дают никакого эффекта на МПК, АнП у квалифицированных.
- Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2013 Aug;23(4):369-77. Epub 2013 Jan 8.The acute effects of L-arginine on hormonal and metabolic responses during submaximal exercise in trained cyclists.Forbes SC1, Harber V, Bell GJ.
- J Strength Cond Res. 2011 Mar;25(3):833-7. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181c6a14d.VO2max and ventilatory threshold of trained cyclists are not affected by 28-day L-arginine supplementation.Sunderland KL1, Greer F, Morales J.
- Nitric Oxide. 2015 Aug 1;48:10-5. doi: 10.1016/j.niox.2014.10.006. Epub 2014 Oct 24.Effects of acute supplementation of L-arginine and nitrate on endurance and sprint performance in elite athletes.Sandbakk SB1, Sandbakk Ø2, Peacock O3, James P4, Welde B5, Stokes K3, Böhlke N6, Tjønna AE7.
Но это не отменяет возможности принимать их новичкам сколько-то месяцев. Прежде чем заиметь 70 мл/кг/мин МПК надо создать хорошие капилляры и сосуды, а уж потом эти добавки перестанут давать результат.
Хотя, кто знает что будет от более высоких дозировок, возможно 5-6 грамм аргинина, на 70-80 кг веса это слишком мало?.. Хотя 2 приема по 6 грамм в течении 28 дней тоже не дали квалифицированным спортсменам эффекта.
