В начале своих занятий я упахивался до предельного отказа, после первой в жизни тренировки, которая была на все тело и всё в отказ на следующий день была такая боль что я не смог сразу встать с кровати и подумал о том что надо вызывать скорую, несколько дней без остановки принимал душ, просил делать мне массаж, всё для снятия боли. Даже спустя некоторое время в крови были 300% нормы АСТ и АЛТ, а они не только от печени, но и от массивных разрушений мышц повышаются.
Сейчас я сторонник лайтовых тренировок — силового пампинга с незначительным отказом, либо вообще без отказа, без тренировок высокопороговых.
При заказе анализов на 2 тысячи рублей бригада на забор крови приезжает к вам сама. Собственно подготовил список что можно сдать, через 2-3 месяца возможно сдам сразу после подхода эту панель.
Тут собраны все прямые и косвенные маркеры эндокринной системы, повреждения мышц, стресса. Я думаю сдать из минуты через 2 после подхода.
| актг (адренокортикотропный гормон, кортикотропин, adrenocorticotropic hormone, acth) |
| алат (алт, аланинаминотрансфераза, аланинтрансаминаза, sgpt, alanine aminotransferase) |
| альдостерон (кровь) (aldosterone) |
| антитела к тиреоидной пероксидазе (ат-тпо, микросомальные антитела, anti-thyroid |
| асат (аст, аспартатаминотрансфераза, ast, sgot, aspartate aminotransferase) |
| глобулин, связывающий половые гормоны (гспг, sex hormone-binding globulin, |
| дегидроэпиандростерон-сульфат (дэа-s04, дэа-с, dehydroepiandrosterone sulfate, dhea-s) |
| дигидротестостерон (dht, dihydrotestosterone) |
| инсулин (insulin) |
| интерлейкин 6 (ил-6, interleukin 6, il-6) |
| катехоламины в плазме (адреналин, норадреналин, дофамин) |
| кортизол (гидрокортизон, cortisol) |
| креатинкиназа-мв (креатинфосфокиназа-мв, кк-мв, кфк-мв, creatine kinase-mb, ck-mb, кк-2) |
| лактатдегидрогеназа-1 (1-й изофермент лдг, лдг-1, альфа-гидроксибутират дегидрогеназа, изофермент лактатдегидрогеназы-1, alpha-hbdh) |
| лютеинизирующий гормон (лг, lh) |
| миоглобин (myoglobin) |
| прогестерон (progesterone) |
| пролактин (prolactin) (+ дополнительный тест на макропролактин при результате пролактина выше 700 мед/л) |
| свободный тестостерон (free testosterone) |
| соматомедин-с (инсулиноподобный фактор роста i, ифр-1; insulin-like growth factor i, igf-1) |
| соматотропный гормон (соматотропин, стг, growth hormone, gh) |
| тестостерон (testosterone) |
| тиреотропный гормон (ттг, тиротропин, thyroid stimulating hormone, tsh) |
| тироксин общий (т4 общий, тетрайодтиронин общий, total thyroxine, tt4) |
| тироксин свободный (т4 свободный, free thyroxine, ft4) |
| трийодтиронин общий (т3 общий, total triiodthyronine, tt3) |
| трийодтиронин свободный (т3 свободный, free triiodthyronine, ft3) |
| фолликулостимулирующий гормон (фсг, follicle stimulating hormone, fsh) |
| хорионический гонадотропин человека (хгч, бета-хгч, б-хгч, human chorionic |
| эритропоэтин (erythropoetin) |
| эстрадиол (e2, estradiol) |
- Вот сдача крови в качестве донора это стресс, когда большой пакет крови, там игла долго в вене, и это болезненно, да потом знаешь что будет не весело, там да, гормоны попрут)
- Когда берут 3 пробирки, и кровь не идет никак, тоже боль начинается в конце,
- а когда 1-2 сдаешь, это никакой не стресс, и на фоне тренировки это ну никак не будет видно.
- Ну эффект белого халата имеет значение ДО тренировки и во время покоя, а после подхода это не имеет никакого значения.
