Автор:

Было это в 2011 году . вот в 2018г. попытался заново начать тренироваться , два месяца делал ускорения в гору  ,темповый...

И у меня был результат , существенный . бежал 5000м около 16.40 , добавил прыжки в подготовительном периоде(когда дома...

По-моему ответ очевиден, Селуянов его испортил:) со своей рекомендацией ходить в тренажёрный зал в качестве основной...