Автор: Александр

И еще, друзья, я так и не понял. Например, вы рекомендуете раз в 10 дней делать всего 3 подхода на грудь. И вы уверяете,...

Ясно. А мертвую тягу можно причислить к упражнениям на гормоны? А ходьбу с выпадами? А разгибания ног на тренажере...

Посоветуйте хотя бы 4 упражнения для поднятия гормонального фона в начале тренировок, помимо приседаний и становой.Вот...

Но там же ниже в обсуждении есть высказывания, что такая метода не всем подходит. У людей повышается давление и...

https://www.youtube.com/watch?v=A4YP4PB_dlM

Дмитрий, все предельно ясно. Спасибо.Вот еще нашел пример закисления через 30-40 повторений, 50%, 40-60 сек. Мужичок вроде...

Вообще-то, по Силуянову проработка ПМВ происходит действительно с 60% весом, но в темпе 15-20 повторов за 30-40 секунд....

Кирилл, ОК, все понятно.Меня вот еще какой вопрос всегда интересовал: все пишут про тот или иной % от максимума....

Меня все таки настораживает возможность только одного тяжелого дня. Я бы его разделил на два:1 тяжелый день: Приседания...

В общем и целом про принцип распределение нагрузки в цикле и про длительность восстановления я понял.Буду переписывать...

Кирилл, по ходу сразу возникли вопросы:1) В тяжелый день: например, жим лежа - какой именно? На всё про всё дается...

Дмитрий, мной движет желание результативно посещать зал ТРИ раза в неделю, а не погоня за нагрузкой. Поэтому ваш...

Кирилл Агогэ, спасибо за разъяснения, и конечно интересно посмотреть на вашу программу и понять принципы ее составления....

Всем физкульт привет!Мой стаж 2 года. Наконец-то, я пришел к тому, чтобы создать свою собственную программу с учетом...

Почему избегаете приседаний и становой?Женя, не то чтобы я избегал эти упражнения, и противопоказаний никаких...