Автор: Александр

Кирилл Агогэ, спасибо за разъяснения, и конечно интересно посмотреть на вашу программу и понять принципы ее составления....

Дмитрий, мной движет желание результативно посещать зал ТРИ раза в неделю, а не погоня за нагрузкой. Поэтому ваш...

Кирилл, по ходу сразу возникли вопросы:1) В тяжелый день: например, жим лежа - какой именно? На всё про всё дается...

В общем и целом про принцип распределение нагрузки в цикле и про длительность восстановления я понял.Буду переписывать...

Меня все таки настораживает возможность только одного тяжелого дня. Я бы его разделил на два:1 тяжелый день: Приседания...

Кирилл, ОК, все понятно.Меня вот еще какой вопрос всегда интересовал: все пишут про тот или иной % от максимума....

И еще, друзья, я так и не понял. Например, вы рекомендуете раз в 10 дней делать всего 3 подхода на грудь. И вы уверяете,...

Вообще-то, по Силуянову проработка ПМВ происходит действительно с 60% весом, но в темпе 15-20 повторов за 30-40 секунд....

Дмитрий, все предельно ясно. Спасибо.Вот еще нашел пример закисления через 30-40 повторений, 50%, 40-60 сек. Мужичок вроде...

https://www.youtube.com/watch?v=A4YP4PB_dlM