Селуянов говорит о том что икроножная мышца практически у каждого человека состоит почти на 100 % из ОМВ и что тренировка должна быть построена именно по принципу гиперплазии мф в ОМВ. у меня возникли сомнения в этом вопросе, так как мне такой подход не дал существенного прироста результата в беге. спасибо
Бег это не только икроножные мышцы
Икроножные мышцы вроде же почти полностью окислительные, Виктор Николаевич рекомендует их тренировку спокойно делать 60 секунд в подходе (стато-динамика), чтобы прочувствовать жжение. 3 подхода × 60 сек. Так что тренировка их в режиме Гмв даёт меньший эффект
- Я так и делал . В том то и дело что Эффекта я не почувствовал. Вот я и хочу выяснить может целесообразно делать гмв на икроножку, а потом разбегиваться.
Арарат Саркисян Posted new comment
Ещё как вариант можно делать силовую стато-динамику
Это нам известно. Заднюю поверхность бедра тренировал в основном по методу Селуянова в основном гмв. А икроножку делал только омв. так вот активно отталкиваясь в беге чувствую утомление в икроножке именнр