«тренировка для увеличения степени гиперплазии мофибрилл в миокардиоцитах неизбежно в дальнейшем вызовет (согласно теории симморфоза) гиперплазию других структур: саркоплазматического ретикулума, митохондрий, миоглобина, капилляров и др» Селуянов В.Н. Биологически целесообразная классифицкация нагрузок.

В некоторых случаях ограничения могут накладывать обеспечивающие системы: капилляры , минутный объем кровообращения. Контроль физической подготовленности футболистов, Селуянов, Сарсания

«Если есть митохондрии, они потребляют кислород, вокруг мышечного волокна возникает гипоксия, а гипоксия стимулирует формирование новых капилляров, по этому в ГМВ нет митохондрий, нет и капилляров, а в окислительных возникают и капилляры и миоглобин, надо заставить митохондрии работать, они создадут гипоксию и это запустит создание капилляров, и специально как-то создавать капилляры или миоглобин нет необходимости» Селуянов В.Н., лекции на курсах в 2015 году

«Особых данных по росту капилляров нет, практика показывает что надо порядка 60 дней езды по горам для роста капилляров. Есть такой Мюльберг, он изучал велосипедистов, у него была идея что результаты ростут с ростом капилляров, с ростом капилляров улучшается результат велосипедистов, тогда пороги не умели определять, капиллярный кровоток плохо определяли, а реально ростет анаэробный порог и с ним ростут капилляры» Селуянов В.Н., лекции на курсах в 2015 году

» Нельзя так обожествлять капиляризацию мышц ибо это поцесс параллельный росту митохондрий. Предлагаю найти индивида с хорошим сердцем (потенциальное МПК более 80 мл/кг мин) и хорошими мышцами. Вот если у него реальная мощность работы на АнЭП будет средней — это и будет свидетельством несостоятельности работ Селуянова.» Эдуард Иванов, врач, в дискуссии о капиллярах и митохондриях, что из них важнее.

«Врачи обнаружили у Владимир Куца серьезное заболевание ног — проницаемость сосудов и капилляров — и категорически запретили бегать. Но Куц не смог уйти, даже
понимая, что сильно рискует. Болезнь прогрессировала, и результаты резко упали.
Он стал проигрывать даже на тренировках — абсолютно всем. Чувствовал себя совершенно бессильным, плакал, царапал землю от отчаяния. «

«как происходит суперкомпенсация миофибрилл, митохондрий. Капилляров и др. никто не пишет и не учитывает.» Локальная выносливость в циклическом спорте, Селуянов В.Н.

«В своем движении кровь проходит по большому и малому кругам кровообращения. Большой круг начинается от левого желудочка сердца, включает аорту, отходящие от нее артерии, артериолы, капилляры , вены и заканчивается полыми венами, впадающими в правое предсердие» Спортивная адаптология, Селуянов В.Н.

Изменяется также количество капилляров , обслуживающих МВ (Физиология мышечной деятельности, 1982)

Думал, что капилляры автоматически формируются, полагаясь на концепцию симморфизма, означающую что если мы тренируем митохондрии, то капилляры автоматически создадутся, и они не лимитируют. Сейчас стал сомневаться в этом, и стали появляться мысли о акцентированной работе на капилляры, например по 2-3 часа в день ходьбы по горам, двух зайцев — и МХ ПМВ/ГМВ и капилляры создаются, но это ещё ставит под вопрос теорию о митохондриях. Может быть… узкое звено не масса митохондрий у некоторых людей, а капилляры? Генетические сбои их формирования например.

Есть такая цитата:

«В частности, Селуянов ничего не говорит о так называемом фантомном АнП, когда закисление происходит из-за недостаточного притока крови к МВ. Но если увеличить интенсивность, то приток крови к МВ увеличится из-за превышения капилярного давления над давлением тканевой жидкости, и закисление прекратится«

Я то не оспариваю Виктора Николаевича Селуянова, это я дурак, недооценил роль капилляров. Так-то Селуянов упоминал, что для их роста выелосипедисту надо 2 сбора в горах по 20 дней, по равнине такого эффекта нет.

Всё это разбивает концепцию попрыгал 20 х 10, поделал 10 по 10 один месяц и у тебя максимум ОМВ. Нет, придется подольше и пообьемнее поработать, а тогда прыжки становятся вообще не нужны, ибо горная ходьба решает как задачу роста митохондрий, так и капилляров одновременно (для нетренированных обычных людей, не для процикликов с обьемами в сотни километров)

Теперь я понимаю, почему прыжковая работа на митохондрии кончилась провалом, а высокообьемная работа, по 2-3-4 часа в день ходьбы, из которой 1-1.5 часа в крутую гору давала эффект, ещё в сочетании с силовыми тренировками. Средства воздействующие на капилляры собраны тут.

Замеры давления кислорода в исследованиях показывают что где-то между эритроцитом и митохондрией есть узкое звено в транспорте кислорода. Рост площади газообмена, путем манипуляцией скоростью кровотока и количеством капилляров изменяет потребление кислорода. И не всегда весь кислород переходит от молекулы гемоглобина к миоплазме.

Т.е., при ситуации, когда:

Геометрия сердца, гемоглобин, графическое МПКп и УОСмах говорят о потенциальном МПК в районе 6 литров О2, лёгкие гоняют свыше 40 литров О2.

Мышечная масса, МАМ говорят о возможности мышц потребить 6-10 литров О2

А в реальности МПК лишь 3 литра, то стоит задуматься, где звено узкое? Сердце не верно работает, или это капилляры не пропускают кислород?

Если например

МПКп 90 мл/кг/мин (оценка сердца)

МПК 45 мл/кг/мин (оценка мышц)

АнП 40 мл/кг/мин (оценка мышц)

то мне кажется логичным искать узкое звено между сердцем и мышцами, и первое что я вижу это капилляры и артериолы.

Взяв из убечника Коца данные по капилляризации, можно увидеть эту самую разницу по капилляризации, вот за счет чего в холостую работает сердце.

В списке запрещенных субстанций ВАДА есть

• фактор роста фибробластов (FGFs)
• гепатоцитарный фактор роста (HGF)
• механические факторы роста (MGFs)
• тромбоцитарный фактор роста (PDGF)
• сосудисто-эндотелиальный фактор роста (VEGF)

Замеры VEGF (факторы роста капилляров, эндотелия) у доноров крови и спортсменов.

Виктор Селуянов упоминает один из методов диагностики капилляризации — путем сравнения работы рук и ног, если руки значительно хуже ног, сердце часто бьется а потребление О2 низкое можно говорить о плохих капиллярах как минимум в руках.

Т.е. если МПК рук 1 литра, а ног 4 литра, то ССС не 1 литр, а 4 минимум. А может быть даже не 4, а 6 литров.

Также, % АнП от МПК может быть проверочным элементом, показывающем что ЧСС разгоняется именно из-за дефектов системы потребления кислорода, а не от закисления.

Например:

Руки	632 МАМ	70 ватт МПК	0,7 литра МПК	АнП 90% от МПК
Ноги	942 МАМ	260 ватт МПК	3,5 литра МПК	АнП ~70% от МПК

В качестве примере баланса сердца и капилляров приведу этот график мастера спорта по лыжам:

МС на пульсе 150 потребляет порядка 5 литров кислорода, следовательно резервы сердца в районе 7 литров.

	МАМ ноги/руки	ПК рук, литров	ПК ног, литров	МПКп
Я (нетренированный в ЦВС)	942/632	0,7 на ЧСС 190	3,5 на ЧСС 190	5,8 литра по Hb
Мастер спорта по лыжам	720/621	3,6 на ЧСС 130	4,85 на ЧСС 150	7 литров

На руках разница особенно видна, про-лыжник имеет 500% потребление кислорода от уровня меня, нетренированного чайника), на ногах ~200% разница.

Могут быть и мышцы, и митохондрии, и сердце, и гемоглобин, но без капилляров вы не то что закислиться через ГМВ не сможете, вы даже потреблять кислород митохондриями полноценно не сможете.

А если капилляры дохлые, как я полагаю у себя, то график выходит такой:

Для тех кому тема интересна, есть прекрасный доклад на эту тему:

Как вариант оценки капилляров:

Синяя я, красная лыжник мастер спорта. Сверху руки, снизу ноги.

По горизонтали кислород в миллилитрах, по вертикали пульс.

Если сердца у нас подобны (6 и 7 литров), то капилляры абсолютно разные.

И чем больше я рекрутирую мышц в руках, тем круче кривая, следовательно видна неравномерная капилляризация, ПМВ и ГМВ совершенно «мёртвые»

Вообще, тема интересная, и я постараюсь развить её, в сторону разбора концепций о гломусе, и о том что дыхательная мускулатура может блокировать кровоснабжение мышц.