В работе за 2013 год Ramping up the signal: Promoting endurance training adaptation in skeletal muscleby nutritional manipulation John A. Hawley and James P. Morton выдвигают гипотезу, что для максимальной чувствительности всех сигнальных путей, ведущих к росту выносливости надо тренироваться без антиоксидантов, не потреблять углеводы на тренировке и вообще тренироваться утром на тощак.

Это ведет к максимальному отклику механизмов ведущих к адаптации. Но, такая тренировка не должна быть единственная, и после неё, покушав вполне можно проводить ещё одну, обычную.

Также, те уровни антиоксидантов что в фруктах и овощах не критичны для адаптации, равно как и добавки с умеренными дозировками не мешают адаптации, главное чтобы их не было на самой тренировке.