Андрей, возможно под "тренировкой" вы имеете в виду развитие не миофибрилл=силы, а митохондрий=выносливости. Известно, что ПМВ могут становиться ОМВ, выносливыми мышцами. Делают это намного охотнее, чем БМВ. Поэтому смысл в таком вопросе определённо есть.
Чтобы развивать МХ в ПМВ, поможет как классический бег на АнП, так и селуяновские 10на10. Можно делать и полноценную селуяновскую тренировку МХ, которая тренирует ещё и ГМВ, эффект тоже будет.
Конкретные методики я выписал в конспекте.
—
Если же под "тренировкой" вы понимаете гипертрофию МВ, тогда я рассуждал бы так:
ПМВ это всего лишь обычное МВ, по способности накопления МХ находится посередине между ММВ и БМВ. Так что можно упростить, и все МВ мышцы разделить на 2 типа: ГМВ и ОМВ. И тренировать их соответствующими тренировками.
Если же вы реально хотите усложнить, тогда давайте размышлять: ГМВ тренировки для ПМВ будут менее эффективны по тем же причинам, по которым они неэффективны для ОМВ. Значит обязательно нужно включать в тренировки ПМВ статодинамику.
Однако способности к восстановлению у ПМВ ниже, чем у ММВ. Значит так жёстко закисляться, как не боясь последствий закисляют ММВ, не нужно.
Следовательно, в тренировке ПМВ будет единственное отличие от тренировки ОМВ: мы не будем делать суперсерии (и немного побольше вес; обычно люди и так берут слишком много). Пожалеем более нежные ПМВ. Но будем делать в статодинамике, чтобы создать необходимые условия для роста.
—
На самом деле всё должно зависеть от ваших целей и обстоятельств. Написанные мной рекомендации отлично вписываются в тренировку ОМВ+ПМВ+ГМВ одновременно. Как раз, никаких суперсерий. Точно не промахнётесь. Огромная экономия времени при незначительном жертвовании скоростью прогресса. Быстро, просто, эффективно. Мне нравится!
