К сожалению, никакие добавки не помогут от стресса и депрессии, как и разовые манипуляции, вроде массажа, душа, прослушивания музыки и звуков ручья.
- Все рекомендации вроде поделать 5 минут что-то, погладить себя по лицу, шее, и десятки подобных методов работают лишь тогда, когда вы сами в них верите, и работают очень не долго, минуты, в лучшем случае часы. Интернет переполнен этим мусором, спекуляциями на ленивости людей.
- Важно понять что стресс — это не некая нематериальная абстракция, а конкретные стрессовые гормоны, конкретные события в мозгу, с сосудами и капиллярами.
Единственное действительно эффективное средство — это физические нагрузки, тяжелые, связанные с обильным потоотделением, они дадут 50% результата
- Сильное возбуждение в мозгу во время упражнений позволяет забыть о тревогах, мозг не может одновременно думать о 2 и более вещах, начав управлять мышцами вы забываете о проблемах в быту.
- Обильное потоотделение выводит стрессовые гормоны, которые печень не может разрушить. Без тренировки они часами и днями работают.
- Тренировка выделяет естественные андидепрессанты
- Нормализуется сон
Вторым шагом является коррекция питания, введение витаминов, минералов и жиров из пищи. От этого придут вторые 50% результата
- 1-2 часа ходьбы в крутую гору на дорожке каждый день это лучшее лекарство от всех забот, стрессов и депрессии.
- Пульс, скорость и наклон надо подбирать индивидуально, маркером верной нагрузки является то что вы сохраняете возможность говорить, и не испытываете дискомфорта.
