Вопрос: Илюха подбивает меня по брасу выступить.
Селуянов: Ну так это надо тренироваться.
В: Ну да.
Селуянов: Но брас – это же техника особая.
В: А у меня хорошо получается.
Рывок, толчок, да?
Селуянов: ну в этом смысле да.
В: Ну что, 50 метров я потерплю – 40 секунд. 23 раза подтягивания.
Селуянов: Но лучше начать с 25.
В: Что там терпеть-то – толкнулся и плывешь. Ты главное, чтобы без разворотов. Я не умею крутиться.
Селуянов: А там же есть особенность. Я не знаю, как у тебя с ногами, а я косолапый, я не могу ноги развернуть.
В: Ну тот вопрос решается.
Селуянов: если есть человек косолапый, это плохо решается. И когда я в институте пытался сдавать брас, они говорили: « Не правильно, не правильно. Ну плохо разворачиваешь стопы». Хорошо Герц был такой преподаватель в свое время. Он говорит: « Кто третий разряд выполнит, тому зачет автоматом и экзамен автоматом». Ну я по третьему разряду проплыл кролем обычным и все.
В: Это какую дистанцию?
Селуянов: 100 метров.
В: Не, ну кроль – тяжело. Брас как-то мне хорошо дается. А здесь закисляюсь моментально. Здесь-то я хоть как-то скользить умею, оттолкнуться хоть могу.
Селуянов: О, ты хочешь проплыть скользящий. Герой.
В: Ну а что, широчайшая здоровая.
Селуянов: Во всяком случае в брасе вот такая гидродинамика супер хорошая не обязательна. Действительно там от ног больше зависит. Ноги – самое главное.
В: Подтягиваюсь хорошо, подтягиваюсь много. Т.е. я готовый брассист-спринтер.
Селуянов: Да, на 50 метров должно хватить.
В: Привезли они из Перми медали по Вашей методике.
Селуянов: Даже так?
В: Да.
Даже мне досталась. Серебро и Анька золото и серебро.
Селуянов: Кто серебро?
В: Илюха.
Селуянов: Сам плыл?
В: Да.
Селуянов: Что плыл?
В: 200 брасом.
Селуянов: И сколько получилось?
В: 3 минуты.
Селуянов: Это очень долго. А среди кого серебро-то?
В: Ну он ветеран.
Селуянов: А, ветеран. Потому что среди спортсменов-то это…
В: Нет, ну он начал в 37 лет тренироваться. Нам главное что теперь – транслировать это на здоровый организм, чтобы не загубить.
Селуянов: А раньше-то были результаты какие-то?
В: Только по Москве.
Селуянов: Ну в смысле в брасе имею ввиду на этой дистанции по молодости.
В: Нет, никогда. Не плавал.
Селуянов: А что плавал?
В: 200 комплекс, кроль далеко плавал 800 метров и 100 брасом максимум. И вот своей ученице дал задание на сотке: если пятки увидишь, не нажимай на газ. Она все сделала и первая приплыла.
Селуянов: Конечно, когда тактика разумная, так и бывает. А эта дистанция тоже короткая наверно?
В: 100 метров.
Селуянов: Ну да, там последние 25 метров все решают.
В: И разница в 3 секунды. У тех полтинник получился со вторым.
Селуянов: А у тех получилось в 10 секунд, да?
В: Да.
Т.е. мне полтинник брас плыть как – вовсю?
Нет, разбивать дистанцию на циклы?
Селуянов: Это надо попробовать. На 25 метров почти хватает вовсю, на 50 не хватит.
В: Вот опять же тогда возникает вопрос: то ли мельтешить, то ли дать себе проскользить определенный момент и опять подхватить это.
Селуянов: Нет, это надо экспериментально, искать надо, потому что скорее всего ему придется не мельтешить, надо скользить, иначе здоровья не хватит. Кто мельтешит, у того потребление кислорода больше.
В: Все-таки мельтешении ведет к закислению ускоренному получается, да?
Селуянов: Конечно.
В: А почему?
Селуянов: он мельтешит – значит скованность мышц, кровоснабжение нарушается, там все что угодно может быть.
В: Ну на дно иду, я же не лежу на воде, мне же надо поддерживать себя.
Поэтому и кролем они там все плывут, потому что они же тонут. Они не плыву, а себя из воды вытаскивают.
Селуянов: На самом деле надо тренироваться. Т.е. я-то совсем не тренируюсь, я пытаюсь, например что-то такое изобразить. Ныряю и баттерфляем пытаюсь сделать какие-то движения. 5 движений и я мертвый. Надо специально готовиться, специальные тренировки.
В: Ну у меня сейчас фитнес, какая разница. Ради науки можно попробовать.
Селуянов: Нет, ну нужно подготовить мышцы, чтобы они хотя бы потребляли кислород. Для этого нужно нырять и брасовскими этими движениями нужно сделать хотя бы десяток и отдыхать. Вот так по 10 движений у тебя потенциал начнет расти и будет нормально.
Ты говоришь разбить по дистанциям, но нужно потренироваться, чтобы он ощущал, что он правильно плывет каждый отрезок. И без этого никак нельзя. Ощущения внутренние должны быть четкие.
В: Ну когда олимпийский рекорд устанавливает китаец или японец например плывет он на 200 метров. Сколько он циклов делает на каждый полтинник. И получается, что можно сравнивать уже какие-то данные.
Селуянов: Зависит от подготовленности. А если он дохлый, он все равно будет увеличивать число гребков, но хорошие готовые ребята почти не меняется ничего, они стандарт выдают.
В: Мощность падает и количество гребков растет. Это вот из-за окисления немножко.
А она имеет применение в спорте — мощность?
Селуянов: А как же. Ты же плывешь на мощности.
В: Но я должен как-то ориентироваться?
Селуянов: Да, ты должен выбрать такую скорость, чтобы ты проявлял при прочих равных условиях максимальную мощность.
В: Т.е. соответственно пловец поплывет быстрее?
Селуянов: Ну естественно.
В: Т.е. корреляция прямая.
Но еще же влияет встречное сопротивление.
Селуянов: Нет, это мы исключаем. Ты пробовал вообще плыть брасом?
В: Да, конечно.
Селуянов: У тебя какой результат?
В: Нет, я по времени не плыл, но Илюха сказал, что у меня хороший брас.
Нет, надо проплыть посмотреть.
Брасом могу целый день плавать.
Селуянов: Это все ерунда. Т.е. я обычно всегда на себя перевожу. Я брасом не плыву, потому что ноги кривые, хотя брасом плыву очень быстро и не устаю, я же велосипедист – ноги работают. А кролем я умираю, я задыхаюсь. Ну короче плаваю только кролем, но так я отталкиваюсь от стенки внутри, проплываю 25 метров ну 17 секунд для меня очень тяжело. Я иногда 15 плыл, но это я думаю с какой-то хитрецой или не так секундомер нажали. Нормальные люди плывут 13 секунд без проблем, а пловцы вообще за 11 секунд плывут. У меня разница в 5 секунд. Представляешь, я еще до бортика не доплыл, а он уже в обратную сторону проплыл.
В: Ну это от уровня мастерства.
Селуянов: Нет-нет, вся проблема в том, что я с точки зрения техники лучше любого пловца, с точки зрения силы – сильнее любого пловца, а с точки зрения телосложения – я никакой. Не пускает меня вода. Вода – хитрая штука, и если она встречает на пути некоторое препятствие, она начинает закручиваться. Так вот если этих вьюнов слишком много образуется, то ты всю энергию пускаешь на то, чтобы раскручивать воду, и она тебя поэтому не пускает. А если у тебя вьюнчики не образуются, то ты туда как рыба скользишь.
В: Это от изгибов тела?
Селуянов: Это вот от формы тела, не от размеров ширины плеч. Пловцы широкоплечие, но они убирают плечи за счет того, что к ушам прикладывают руку, я тоже так умею делать, но меня все равно. Меня потрясло чего – на Байкале есть музей Байкала, и там показаны все рисунки, животные трупы лежат, а живой плавает там нерпа Байкальская. Она такой как шарик, маленький такой хвостик и лапки. Вот он бассейн длиной метров 6. Вот он дернет лапками и через 2 секунды он уже там. Вот он такой пузатый, толстый, а как ракета плывет.
В: Ну вот что это значит – он сгенерировал мощность?
Селуянов: Нет, это не мощность, это как раз телосложение. У него такая гидродинамика, что никаких вьюнов вообще не образуется, там шелоха воды даже нет.
В: А может мех ещё гасит?
Селуянов: Мех, конечно, участвует, как у дельфина жир участвует. Надо обладать таким жиром, чтобы, когда идет волна по телу, они синхронно двигались, и тогда сопротивления нет. А если я жесткий – туда ударил пошел вьюн, сюда ударил – вьюн пошел и ты уже не пловец.
В: А ведь не только вода, воздух тоже закручивается, да?
Селуянов: Воздух точно также закручивается. Если я смотрю – бежит человек марафонскую дистанцию, ладно мужчины, а женщины бегут, а у них же жира на ногах побольше, и видно, как волны жира бегают по ногам. А в воде плывешь и видно, как складки на коже образуются за счет этих вьюнов. В плавании может быть даже такая проблема – надо ждать, когда тело пройдет пубертатный период – пустит вода тело или нет. Мало того, можно похудеть, можно поправиться и не известно, что хорошо, как это будет влиять на сопротивление.
В:Как мне принять решение, какое движение брасом должно быть при вдохе? У меня есть 2 варианта сейчас плавают – либо встают, потом падают, либо вперед, т.е. либо угол практически острый относительно поверхности, либо повыше.
Селуянов: Это слишком примитивно, это неправильно. По крайней мере сейчас это пропало, а лет 4-5 назад венгр какой-то появился и стал туловищем выдавать типы дельфинов при плавании брасом. Вот это мне показалось наиболее рациональным.
В:Позвоночник прямой у меня, я могу дельфином добавить.
Селуянов: Если у тебя позвоночник прямой, это не значит, что у другого он кривой, ну, в смысле, искривляться. Т.е. там задача – поймать волну. Т.е. ты же плывешь и толкаешь воду перед собой, она набухает перед тобой. Так вот задача туловища – перевалить через эту волну и создать новую. Тот, кто умеет это делать, сильно экономит.
В:Но это же интуитивно некоторые делают. Как это задать целью детской тренировки?
Селуянов: Нет, это бесполезно. На это детей даже настраивать не надо. Не надо детей настраивать на такие сложные штуки. Это уже уровень кандидата в мастера спорта.
В:Когда он ногами толкается, он упирается в прямой позвоночник? А если я буду им волну кидать, у меня получится толкание ногами не в жесткую систему. Вот как оценить, кто прав, а кто виноват? Некоторые так рассуждают, некоторые – так.
Селуянов: Я думаю, что это правильно все, но надо акцент делать на другом. Сейчас эта тенденция стала появляться. Я, как теоретик браса, разработал свою технику, и когда смотрю, как дети плавают, то старая техника требует того, чтоб ты сложил ножки и в стороны вот таким образом сделал. Вот это глупость, этого делать нельзя. Колени разводить в стороны нельзя. Вот это тенденция, которая сейчас начала появляться в плавании. Я ее, так сказать, придумал, но раньше все туда бросали ноги, а теперь надо колени держать и выхлестывать только голень, и причем не сами голени, а стопы вот так развел, оттолкнулся ими, а коленки стремиться, чтобы не расходились в стороны, тогда сопротивление уменьшается. Вот это правильная техника.
В:ну тогда у меня коленный сустав должен быть вообще…
Селуянов: Ну в этом смысле да.
В:Но это же не естественное для него движение для коленного сустава.
Селуянов: немножко мешает, нужно быть балериной, чтобы такие штуки выкаблучивать. Надо, чтобы стопы очень легко разворачивались.
В:А тогда, если я толкаюсь только голенью, приводящая выключается, сведения бедра нет.
Селуянов: И не надо.
В:А как же мне мощность тогда толчка?
Селуянов: А она идет только от стоп, а не от голени. Как только ты развел колени, значит, ты получил огромное сопротивление.
В:Ну зато я оттолкнулся мощно.
Селуянов: Нет, твоя приводящая мышца никакой движущей силы не создает.
