Вам, опытным ученым спортсменам, может показаться , что мой вопрос слишком глуп, но будьте добры, помогите советом. бегун-новичок на дистанции 800-1000 м, 19 лет.(да поздновато занялся). Буквально только что начал изучать ОМВ ( труды Селуянова) . Читал одну статью про тренировку ОМВ, так вот написано можно делать суперсерии в виде приседаний с амплитудой на 15 градусов 3*(30-40) и 30 секунд отдыха. и между суперсериями отдых 10 минут. так вот сколько таких тренировок должно быть в неделю?
вот отрывок из статьи который меня сильно запутал

Рост массы миофибрилл требует 10 — 15 дней, поэтому силовая тренировка в развивающем режиме должна продолжаться 2 — 3 недели. За это время должны развернуться анаболические процессы, а дальнейшее продолжение развивающих тренировок может помешать процессам синтеза. Поэтому в последующие 1 — 2 недели выполняются только тонизирующие упражнения (1 — 3 подхода или суперсерия).