привет, если не сложно проясните пожалуйста небольшой вопрос.
В статье https://vk.com/wall-78600075_33 написано следующее (выдержка оттуда):
"2. От низкоповторной работы растут отлично как красные, так и белые волокна. ШОК СЕНСАЦИЯ. Как же так, ведь Селуянов писал, что для роста медленных волокон обычный силовой тренинг не подходит и нужна статодинамика? А вот так- он результатов биопсии не приводит нигде для своих измышлений, дальше сами додумайте.".
Тут ошибка в том что многие под медленными подразумевают окислительные, но на самом деле медленныебыстрые и окислительныегликолитические это две разные классификации? Т.е. Селуянов писал про окислительные МВ, в статье же трактовали это как окислительные=медленные?
Юрий, к сожалению у меня не открывается ваша статья, поэтому буду ориентироваться по тому, что вы процитировали.
Мне непонятно, что такое "низкоповторная работа". Поднять мобильный телефон и согнуть с ним руку три раза? Чтобы ответить конкретно, мне нужен конкретный вопрос.
Разве что могу сказать две вещи:
1) результаты биопсии Селуянов конечно же приводит
2) Селуянов сам говорит, что даже ОМВ можно качать вне статодинамики
Например, когда билдер жмёт свою тяжёлую штангу медленно, это уже в некоторой степени получается статодинамика, даже если жим производится в полной амплитуда. У такого билдера будут расти и ОМВ. (возможно, не так эффективно, как дала бы статодинамика, но будут!)
А уж про то, что красные/медленные могут быть как ГМВ так и ОМВ конечно не стоит и говорить. Какого бы типа волокно ни было, оно будет закисляться, если в нём нет МХ = если оно ГМВ.
Кстати к этому последнему выводу у меня есть интересная спекуляция: есть миллион разных способов качаться. Среди них такие, когда, по Селуянову, происходит "убийство" мышц. Но я думаю, что такие тренировки на самом деле работали для спортсмена! Механизм простой:
Есть спортсмен, который не знает статодинамику, не умеет качать ОМВ. До предела на стероидах раскачал ГМВ, хочет больше роста. Такой спортсмен делает "убийственные" для мышц тренировки с огромнейшим закислением. Продолжает работать минутами. Мышцы болят, горят! В итоге получается такое закисление, что МХ умирают даже в ММВ ОМВ. Получаются ММВ ГМВ.
А как качать ГМВ, все качки знают. Отсюда начинается рост ММВ(ГМВ). А убитые БМВ(ГМВ) качку не страшны: на своих стероидах, зная, как их качать, он их опять нарастит. В итоге видит реальное объективное улучшение. И рассказывает о своём открытии.
Никакого противоречия тут с Селуяновым нет, хотя на первый взгляд "убивающие" длительные тренировки с его теорией ну никак не сходятся.
Другое дело, что зная Селуянова, можно делать то же самое, только эффективнее, без фазы катаболизма и не жертвуя выносливостью.
1) Что есть стато-динамика? Это переименованный пампинг.
2) Что есть родоначальник пампа и стато-динамики? Статика. 0 повторов, даже не 1.
3) Что плохо в статике? Рост давления дикий.
Возьмите 60~70% вес в разгибании ног сидя, с улиткой желательно и не ставя плиту, постоянно на весу сделайте 1 подход на 8 даже повторов за 40 секунд. Не серию. От этого ПРЕКРАСНО будут развиваться ММВ (ОМВ). И ГМВ — Тоже! Один подход для всей мышцы, кроме вГМВ. Удобно и никакой головной боли с переодизацией.
Вы могли бы сделать и 2 повтора с этой плитой, или просто держать на весу, и был-бы рост ММВ. Но давление! Испортите здоровье.
Так что ключевой момент не как-нибудь лишь нарастить ММВ, а сохранить здоровье!
Серии самый безопасный метод, в них вес невелик. На втором месте частички без расслабления мышц.
Статика чистая, всякие жгуты это прямой и очень быстрый вред здоровью!
