В исследовании автора Niklas Psilander в 2014 году THE EFFECT OF DIFFERENT EXERCISEREGIMENS ON MITOCHONDRIALBIOGENESIS AND PERFORMANCE сравнивали 5 других работ, где новички и проспортмены тренировались, на них пробовали объемные тренировки, интервальные ускорения, силовые тренировки. В целом всё показало эффективность, но наиболее интересный тезис, гипотеза в том, что чем выше истощение гликогена тем выше в биопсиях маркёры отвечающие за рост митохондрий. Это можно трактовать как необходимость очень-очень долго тренироваться, либо как то что тренироваться надо на голодухе, на тощак/диете, не подкрепляясь на тренировках углеводами. Такой-же тезис выдвигали и в работе за 2013 год Ramping up the signal: Promoting endurance training adaptation in skeletal muscleby nutritional manipulation John A. Hawley and James P. Morton, где в дополнение рекомендуют не допускать ещё и антиоксидантов на тренировках.