Есть ли какие-нибудь у вас данные, как физическая нагрузка влияет на иммунитет (щитовидка, надпочечники, гемоглобин и пр.)? Почему один человек практически не может перетренироваться, а другой чуть подустал и уже простужается? Как должна строится тренировка на восстановление "упавшего" иммунитета? Есть ли какие-то препараты, которые помогают восстановиться организму?
1) Тестостерон и гемоглобин повышаются от тренировок со стрессом.
2) Тренировки собак показали рост надпочечников 100 дней, возврат в норму теже 100 дней
3) Есть теория что щитовидка регулирует работу митохондрий.
4) Я всем кто копает тему цитирую уролога и даю эту картинку, это дает понять разброс генетики в размерах наших тестостероновых желез. Ещё конечно есть рецепторы, связанные и свободные формы тестостерона, но вся суть на этой картинке на мой взгляд, ответ на вопрос "Почему один человек практически не может перетренироваться, а другой чуть подустал и уже простужается?"
На тему препаратов. ЭТо всё мусор.
Мой опыт — пока ешь овощи по 3-5 раз в день, все супер, иммунитет почти непробиваем. Ибо, есть данные о том что наш кишечник самый мощный эндокринный орган. И 80% иммунитета именно в нём.
ЛОР со мной согласен.
"подустал и простужается" это перетренированность. Возможно у такого больного человека — хроническая перетренированность, может быть повышенный стресс неспортивного характера.
Как должна строится тренировка на восстановление "упавшего" иммунитета?
Тренировка на восстановление "упавшего" иммунитета должна состоять из покупки билета на курорт, бухания в баре, загорания на пляже, ну или любого другого способа длительного отдыха, который автору близок. Нужно не мешать системам организма себя восстанавливать какими-либо нагрузками и стрессами.
Навскидку не менее 21 дня. В общем-то "отпуск раз в году на месяц" — очень даже не зря был придуман. Его дают не потому, что любят людей. А потому что если его не давать — средний человек будет работать хуже: болеть, не мочь сосредоточиться и т.п.
Ну и конечно же хорошо кушать и спать, на это обязательно стоит обратить внимание.
Дело немножко в другом 🙂 У меня уже 2,5 года как перетренированность, сильная тахикардия и повышенная температура. Уже обследуюсь по многим направлениям и если врачи ничего существенного не обнаружут (я надеюсь, по крайней мере сейчас так), то как мне кажется всему виной ослабшие системы организма/железы. Произошел видимо иммунный сбой или сбой нервной системы.
Тут можно поподробнее посмотреть http://www.consmed.ru/kardiolog/view/850064/
К сожалению в данный момент система Обсуждений недостаточно очевидная. Чтобы как-то это исправить, я написал справку-введение на пять пунктов, использовал ваше сообщение как пример для пункта 3 =)
Прочитал переписку по вашей ссылке. Из неё у меня, не профессионала, возникает вывод, что у вас нет проблем с иммунитетом. И "тренировать" его отдельно вам не нужно.
У меня были в чём-то похожие на ваши симптомы. Тоже после перегрузки на спорте, правда не зимой, а летом. Оказалось, что слегка повышенная температура — от неправильного и недостаточного, несбалансированного питания (мне типа плохо — я типа не ем; замкнуный круг), дополнительные проявившиеся вещи вроде высокого билирубина — из-за наследственной особенности (она относительно маловероятна, около 5%, но вот я один из этих 5%), экстрасистолы — от смеси нервов, недосыпания и дефицита магния (по крайней мере после исправления этих пунктов, особенно последнего — резко всё наладилось с сердцем; не до идеального уровня как раньше, но очень близкого к этому).
В свете всего этого, я ещё раз прошу вас, пожалуйста убедитесь, что у вас хорошее сбалансированное питание. Банально "как в лагере": с утра каша, сладкий чай или какао, бутерброд с сыром с маслом, можно с яйцом, и так далее. Эти диеты делали не совсем дураки =)
Затем убедитесь, что вы хорошо высыпаетесь. Следующее будет самым сложным, но постарайтесь не нервничать, не переживать. Я понимаю, это нереально сложно сделать в условиях, когда какая-то фигня идёт не так, и нужно самому чё-то пытаться разбираться, а нифига не понятно — но это очень важно. "Все болезни от нервов", если это и не на 100% верно, то по крайней мере это всегда играет огромную роль.
Ну и выполните все рекомендации врачей. Сказали сдать анализ на щитовидку, чтобы получить фактические цифры — сдайте. Посоветовали пойти к психотерапевту — сходите. И так далее.
Ну а если вы всё-таки всё равно хотите "безопасно тренироваться, восстанавливать иммунитет", тогда вам прямая дорога к Селуяновскому Изотону. Это специальный метод тренировок, в котором используются низкие веса, простые медленные односуставные движения. Что, тем не менее, не мешает железам выделять гормоны из-за этой нагрузки, что оказывает общий оздоравливающий эффект.
Самое лучшее известное мне введение в Изотон — это лекция Селуянова "Изотон" для тренеров/студентов фитнеса.
http://www.youtube.com/watch?v=_sDW0Aogits
Здесь объясняется, как всё работает, почему оно работает, как можно и как нельзя.
В любом случае, отдавайте себе отчёт в том, что 1) я не врач 2) я вам советую отдыхать, хорошо кушать и спать; это всего лишь запасной вариант "если вы настаиваете". 3) "перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом".
