Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что по вашему мнению, основные базовые упражнения для спринтера. На подобии лифтерских приседа/жима/тяги (Тренер говорил: "Чтобы больше жать надо больше жать" )

Перенося на спринт — всевозможные виды ускорений?

Те упражнения, которые стабильно будут приносить прирост показателей ( по крайней мере на первых порах )?

Спасибо!!