перефразируй пожалуйста последнее предложение свое: «Из этого не следует особо жестких протоколов, я полагаю что переход от пользы к вреду очень крутой градиент имеет, и 1-2 лишних повтора это уже очень много.»

то есть даже два лишних повторения могут навредить? как они могут навредить, что произойдет с мышцей? и как расчитать идеальное кол-во повторений? по стандартам времени пребывания под нагрузкой для крф?