Я по себе скажу так. Речь о работе на велосипеде, дорожке

До АэП почти не дышу.

После АэП активнее дышу.

Между АэП и АнП потение, среднее дыхание, можно говорить.

При АнП через рот, говорить труднее, но ещё можно.

после АнП мышцы начинают дубеть, наливаться, болеть.

Причем что важно, АэП и АнП у каждой мышцы свой. Т.е. на велосипеде квадрицепс может забиваться, при ходьбе в 15% гору ягодичная будет умирать.

Важны как композиции мышц по % ОМВ, так и их сила. У кого-то, может быть лимитирующем звеном в горной ходьбе не ягодичная, а задняя поверхность бедра.

Это рождает уже более тонкую работу, вычисление узкого звена и работа именно с ним, а не абстрактная работа на ноги вообще. Если проблема в задней поверхности бедра, какой толк делать разгибание ног (голени) сидя?..