Автор: Ринат Тимирханов

Мне кажется вес маловат. Скорее всего не все ММВ задействованы. Я делаю с утяжелением 40 кг. 90 градусов в колене,...

Попробуйте такое упражнение. Выпад вперед и приседайте на передней ноге. Для увеличения нагрузки заднюю ногу...

Имеется расхождение у вас и в этой книжке Селуянова с соавторами http://sport.mipt.ru/science/skiing/43 В разделе "гиперплазия...

Насколько я помню. Его тренировочные журналы сохранились, но его семья их не хочет публиковать.

У Селуянова для митохондрий 3-5 секунд 80-90% интенсивности (Селуянов проценты вроде бы не указывал, он говорил "около"...

Локальное утомление. Это когда скорость начинает снижаться. Как только скорость падает, надо останавливаться....