Сорри, уже я понял кое что почитав конспект Селуянова, теперь мне более интересно при тренинге МФ в ГМВ когда делаешь...
Посмотреть вопрос
Еще вопрос по поводу этого :продолжительность: до отказа + 2 раза (с помощью; это очень важно), и в пределах 20-40 секунд...
Посмотреть вопрос