0

Жимовик-рекордсмен (свыше 300 кг), хороший человек, популяризатор спорта, популяризатор идей Селуянова.

Языком, доступным большинству проговаривает тренировки с ипользованием принципов Виктора Селуянова.

Труды Кравцова:

Семинары, интерьвю:

Программа тренировок Владимира Кравцова

  • 1 ДЕНЬ: ТЯЖЕЛЫЙ ЖИМ
  • 2 ДЕНЬ: ОТДЫХ
  • 3 ДЕНЬ: ОТДЫХ
  • 4 ДЕНЬ: ЖИМ НА 8-12 РАЗ ТЯЖЕЛО — 2 ПОДХОДА; СУПЕРСЕРИИ БИЦЕПС-ТРИЦЕПС НА 8-12 РАЗ ТЯЖЕЛО — 2 ПОДХОДА; НОГИ — ММВ
  • 5 ДЕНЬ: ОТДЫХ
  • 6 ДЕНЬ: СПИНА НА 8-12 РАЗ ТЯЖЕЛО — 3-4 ПОДХОДА (БЛОК ВЕРТИКАЛЬНЫЙ И ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ); НОГИ — ММВ
  • 7 ДЕНЬ: ОТДЫХ
  • 8 ДЕНЬ: «СРЕДНИЙ» ЖИМ — 3 ПОДХОДА; НОГИ — ММВ; СПИНА-ММВ
  • 9 ДЕНЬ: ОТДЫХ
  • 10 ДЕНЬ: ОТДЫХ
  • 11 ДЕНЬ: ЖИМ ЛЕГКИЙ — 3 ПОДХОДА; НОГИ — ММВ; СПИНА -ММВ
  • 12 ДЕНЬ: ОТДЫХ
  • 13 ДЕНЬ: ОТДЫХ
  • 14 ДЕНЬ: ПЕРЕХОДИМ НАДЕНЬ ПЕРВЫЙ, ТО ЕСТЬ, НА ТЯЖЕЛЫЙ ЖИМ