Эритропоэз

В процессе создания, не закончено

Часть 3 — эритропоэз (далее ЭРЗ для краткости), нутриенты и стимулирующие его факторы

Пища и БАД, влияющие на эритропоэз

Печень, красное мясо, жирная рыба.

B12, фолиевая кислота
Витамин C
Pyridoxine (B6)
Riboflavin (B2) and Pantothenic acid
Copper
Cobalt
Nickel and Manganese
Железо, причем легкодоступное
Жиры, включая растительные и жиры рыбы для эластичности мембран эритроцитов (проникая в капилляры они должны деформироваться, в виду того что капилляры меньше эритроцитов)
Белок
Niacin
Витамин E

Факторы стимулирующие эритропоэз http://www.bloodjournal.org/content/118/9/2395?sso-checked=true

ЭПО. ЭПО могут вырабатывать почки, печень, селезенка, раковые опухоли, возможно и мышцы, мозг, матка, вырабатывается ЭПО в течении минут в ответ на гипоксию.
Андрогены — тестостерон, дегидротестостерон, гормоны надпочечников (кортизол, АКТГ, клюкокортикоиды) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2893266/), ААС
Nor epinephrine, epinephrine, prostaglandins
Гормон роста и ИФР-1 (инсулинподобный фактор роста)
VEGF (фактор роста сосудов, выделяется в ответ на гипоксию тканей)
HIF (фактор выделяемый в ответ на гипоксию)
HIF+глюкортикоиды http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21177435/
GATA inactivators
Cobalt?
cAMP NAD Hemosylates
prostanoids
Интерлейкины
BMP4 SCF
thyroid hormone
angiotensin II
ghrelin
α-Ketoglutarate competitors?
Эстрогены? http://www.nature.com/nature/journal/v505/n7484/abs/nature12932.html

Воздействия стимулирующие эритропоэз

Гипоксия, ишемия, окклюзия, потеря крови, нарушения работы сердца и легких, горы.
Ночное анпое и задержки дыхания по Бутейко дают +20-25% уровень ЭПО.
Перегрев и обезвоживание?
Интервальные тренировки >= 90% МПК и до МАМ, спринт во всю вызывает рост всех клеток крови http://ajpregu.physiology.org/content/289/5/R1496.long отрезки 109% от МПК дают рост ретикулоцитов и ЭПО https://vk.com/wall-73104052_6486
Пампинг / силовая стато-динамика / каатсу
Объемные тренировки бесполезны? Или как дополнение к интенсивным позволяют увеличить плазму крови, хоть и бесполезны для ГМС?
Сильный эмоциональный стресс / отказы?
Закисление (ROS pH) разрушает эритроциты

Анализы и уровни

Косвенные маркеры активности костного мозга — тромбоциты и ретикулоциты
Анализы 85 846 доноров крови (ммоль/л = г/л х 0,0621) показал что гематокрит больше 51% и гемоглобин больше 169 имеют 3,9% мужчин, в то время как среди 1116 гребцов — 10.4% https://www.researchgate.net/publication/5552952_A_retrospective_cohort_study_of_blood_hemoglobin_levels_in_blood_donors_and_competitive_rowers