В вк прочитал такой коментарий:
«… У меня есть знакомый, Виктор Росинин, 61 год тренируется так, каждый день кросс 10-15 км или лыжи 15-20 в зависимости от времени года, после выполненного объема подтягивается на максимум 1 подход, если есть рюкзак, то с ним. И так каждый день, лучший результат 52 раза по правилам полиатлона, перед соревнованиями делает 2 дня отдыха, т.е. не подтягивается. »
На youtube есть мужичек Алексей Гордовский https://youtu.be/_LG0DyU98Es тренируется с собственным весом 1 подход до отказа каждый день. По его словам в видео он сказал что подтягивается 45 раз. В переписке с ним он сказал, что занимаясь по этому принципу пока человек подтягивается мало (~5-10 раз) то количество подтягиваний растет на 1-2 примерно каждые 10 дней. Затем прибавляется 1 подтягивание раз в 14 дней.
Что скажите о подобном принципе тренировок? Благодаря чему идет рост выносливости в данных случаях?Учитывая количество повторений более 30, например.
Благодаря тем же самым факторам, из-за которых рост идёт и во всех остальных случаях.
Если делать много повторов, возможны минусы в виде перезакисления, отрицательно влияющие на прогресс. Но, например, если у человека много окислительных, вот пусть будет 100%, то его мышцам такое не страшно. Наоборот, только так (если не знать про статодинамику) и получается у него прибавлять.
Ничего плохого про 50 подтягиваний не скажу, отличный результат. Но учитывая, сколько усилий они для этого прилагают, вообще бывают результаты и лучше.
Выносливость, как и всегда, идёт за счёт многих факторов. За счёт техники, научаются мастерски расслабляться когда надо. За счёт митохондрий, быстрее отдыхают. И за счёт силы/количества мышц: чем больше начальный запас силы, тем на дольше её при прочих равных хватит.
«каждый день кросс 10-15 км или лыжи 15-20 в зависимости от времени года, после выполненного объема подтягивается на максимум 1 подход, если есть рюкзак, то с ним»
Я всё-таки скажу, что много.
Но раз это не «через немогу», а привычка уже за много лет, то соглашусь, привычка хорошая.
Для сравнения, тренировка на увеличение силы подразумевает вообще всего одну тренировку на эту группу мышц в неделю. А то и одну в 2 недели. И это даст больше результата. Вот с такой частотой я сравнивал.
Не скажу, что они много усилий прикладывают. Обыкновенная физкультура, причем, хорошая привычка, для здоровья организма это гуд я думаю.