0

После длительного перерыва в тренировках( около 3,5 месяца), приступил к регулярной физической активности, но не на велосипеде.

Уже 5 недель хожу широким шагом в гору, широким шагом по ступеням, делаю прыжки вверх по ступеням, короткие спринтерские забегания в гору и по ступеням, многоскоки в гору.( 40 минут чистой работы( например 40*1 мин подъем по лестнице, 40*1 минуте ходьба в гору). 20* 20 шагов/секунд( 4*5*20) многосоки/забегания.

Идти вверх по ступеням уже намного легче, пульс после двухминутного подъема по лестнице( 200 ступеней с промежутками ) упал на 30 ударов( со 160 до 130), ноги намного лучше себя чувствуют, почти не забиваются.

С 1 на 9 этаж шагая через одну ступеню поднимаюсь около минуты( время чистого подъема около 45 секунд, из-за переходов между пролетами), мощность при подъеме получается 370-400 Вт, пульс в конце подъема 165-170.

На велосипеде всё это время не ездил.

Вчера прокатился на велосипеде, и мягко говоря, офигел. Слишком трудно далось. Ноги забиваются, ощущения явно не те, на которые я ожыдал.

Почему такое могло произойти? Мой вариант: так как я не особо талантлив в плане набора митохондрий, то за месяц у меня они выросли слабо( предположим, процентов на 30%). Но так как упражнения были короткие по времени и задействовали большую часть мышцы, то митохондрии выросли равномерно во всех волокнах.

В то же время езда на велосипеде, задействует низкопороговые волокна и требует от них быть в полной готовности в плане митохондрий. Чего, возможно, из-за отсутствия езды на велосипеде, у меня пока нет.

У кого какие мнения на этот счет?

Может за три месяца у меня сильно ухудшилось состояние капилляров?