Две силовые тренировки в неделю присутствуют, одна в обычном режиме(гмв), другая СД, уже на протяжении нескольких лет. Два дня полного отдыха в неделю, с питанием все отлично, 5-6 раз, белка не меньше 2г, сложные углеводы, растительные жиры, клечатка. При этом заметил что достаточно тяжело растет выносливость!