Если взять вес, с которым можешь сделать 10 повторений до отказа, сколько надо сделать повторений в полной амплитуде, чтобы порвать так называемые короткие миофибриллы, о которых говорит Селуянов? Мне кажется, одного повторения должно быть достаточно. Вчера я провёл один эксперимент. Полгода назад я приседал со 135 кг 10 повторений в подходе до отказа. Но очень болели колени и я перестал тренировать ноги. За пол года мои мышечные волокна согласно Селуянову дожны были бы обрости миофибриллами разной длины. Вчера я пошёл в зал, взял 135 кг присел плавно три раза в полной амплитуде. Один раз, чтобы порвать короткие миофибриллы, и ещё два на всякий случай, если в первом повторении что-то не порвалось. Я хотел проверить будет ли крепатура на следующий день. Но сегодня утром я проснулся и крепатуры нет, не появилась она и к вечеру, и похоже, так и не появится. У меня подозрение, что причина крепатуры не в разрыве коротких миофибрилл, а в разрыве капилляров, которые от гиподинамии не привыкли перекачивать много крови. Поскольку я сделал только три повторения, я потратил немного энергии АТФ, немного крови потребовалось, чтобы возобновить исходный уровень АТФ, сосуды выдержали и не порвались. Но я уверен если бы я сделал подход на 20 повторений до отказа, я бы сегодня ходить не мог, потому что мелким сосудам квадрицепсов были бы кранты. Друзья, что вы об этом думаете? Поделитесь опытом.